出现问题：骨盆前倾造成塌腰翘臀。 原理分析：腹部核心未收紧或未正确启动，为保持背部向上挺直，腰椎产生代偿发力。 解决办法：更多的将意识来到腹部，...

出现问题： 1、大腿未与地面平行，与小腿呈90度夹角。2、双肩未展平与地面垂直 二、原理： 1、双腿前后距离过长，将右脚微微前移使左膝微向前移直...

出现问题️: 双肩不在同一平面，骨盆一高一低 原理分析：臀腿后侧过于紧张，左大腿前侧及髂腰肌力量薄弱，无法收紧发力去拮抗臀腿后侧紧张拉动腿部向下...

问题一：手臂压迫颈椎 原理分析：手臂力量及伸展性欠缺，柔韧度较差，肩关节后展能力不够，手臂无法启动力量带动肩关节向后走，造成手臂压迫后脑勺，给颈...

出现问题一：右脚内沿未踩实垫面，右膝出现外开 原理分析：右大腿内侧未很好的启动力量去拮抗腰腹扭转的力量，使右膝外开，带动右脚内沿离开地面 如何调...

问题一：大腿未能与地面平行，指尖不能触地 原理：臀腿力量薄弱导致下蹲程度受限 调整方案：在双手下方垫瑜伽砖进行练习 借助体式：骑马式、战士系列、...

出现问题： 1、手肘外开 2、含胸拱背，骨盆后倾，臀部后侧和背部不在一个平面上，无法与地面垂直 原理分析： 1、肩关节灵活度不足，双肩向后打开程...

吸气出现问题：翻髋、膝盖窝未充分伸展 原理分析： 未能正确启动骨盆中正意识，左臀后侧未启动发力下压的意识或力量不足无法拮抗左腿向上的力量，右臀外...

问题一：双臀一高一低，双腿一前一后 原理分析：未能很好的启动骨盆中正意识，左臀发力下沉意识薄弱，瑜伽毯未垫到合适的高度，导致双臀一高一低。由于左...