力量训练有个原则，特别对于增肌来讲，要不断挑战更大的重量，这样才能把旧有肌肉纤维破坏，然后通过饮食摄入超量恢复配合休息，下一次再做同样的动作肌肉...

健身还是要坚持写点东西，不然确实容易懈怠。不知道现在算不算平台期之类的，总之新鲜感在消退，好像身体成长的也太慢，总想拔苗助长，操之过急就不好了。...

下了很久的决心，终于去Coursera注册了两门课。一门是有些兴趣的古希腊历史，一门是兴趣不大的英文写作课。快两周了，总结一下进程和感悟。 有兴...

引体向上 时隔十多年，终于再次做了一个引体向上，虽然是反手引体向上，借助了不少肱二头肌的力量，但考虑到大概一两周前这个动作我还做不了，也算一个巨...

增肌或是减脂 几个月前刚健身的时候，其实是奢想着奔马拉松的方向高标准、严要求自己。可奈何自己眼高手低，来去几回就有点心虚，加上配合网上看一些资料...

节日中断 春节健身房关门12天，正好与看无器械健身那本书的时间重合，应用了一些，大致在家里做无氧，俯卧撑蹲起仰卧起坐为主，配合一些哑铃。虽然量有...

无器械健身 二月健身馆春节前后也不开门，而且居然齐齐整整地剪去了十二天，真乃二月春风似剪刀，也罢，正好可以付诸实施最近看的 《无器械健身》 这...

无关电影 取了这么个哗众取宠搏人眼球的题目，其实文章内容倒显得空虚。只是起题目的时候想到这正好是这次健身以来的第33天了，想到去年还是前年有部挺...

今天去健身房，遇到了最近这段恢复运动以来最大的抵触情绪，大约算起十天来心理也进入疲劳期，写点东西算作十日谈吧。 一般我是先6公里每小时的速度走1...