在减脂期间 你会经历一系列身体与心理的双重挑战 强制放弃大部分自己喜欢的食物 开始吃味如嚼蜡的沙拉和鸡胸肉 放弃很多下班后的个人休息时间 最后却...

1、蛋白质对肌肉增长到底有多重要？ 蛋白质对肌肉的增长就好比建筑材料对建造高楼的意义。没有足够的蛋白质供应，肌肉就不会增长。 2、关于碳水化合物...

1、瘦的人在从最轻的哑铃开始尝试 没有壮不起来的瘦子， 不论你是大肌霸，还是小肌霸， 练出一身肌肉都是从最轻的重量开始。 2、胖的人在气喘吁吁的...

想要进行一次高效率的健身，千万不要忽视训练前的准备，尤其是在现代化忙碌的都市人，每次踏进健身室的时间都非常宝贵，因此我们在训练时一定要做足准备功...

运动过后大汗淋漓， 胃口也变得好了起来， 这个时候你是选择大吃一顿犒劳自己， 还是什么都不吃只喝水？ 科学证明，这两种做法都是错误的。 前者会让...

蛋白质，健身人士的大爱。所以，关于蛋白质有太多的话题，其中有传言说睡觉时，蛋白质不能充分吸收，进而会转化为脂肪，所以睡前不能摄入太多蛋白质。 究...

为什么肚子上的脂肪减不下去？ 这是久坐族女生常会问的问题 默默摸着自己有点鼓的小肚子 那到底为什么肚子的肉这么难减？ 首先，我们要知道脂肪的堆积...

强化心肺功能， 加快体脂燃烧速度的 高低冲击有氧操 又杀回来啦！！ 上次错过这个课程的小伙伴们， 听到这个消息 你们是不是很激动呢？ 高低冲击有...