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今日练习动作： 德拉 四分之一guard 骑乘 逃脱方向：1.袈裟，2.对方乌龟式防守将对方压开，3.对方框架推胯拿对方的后背 base: 对方德拉防守 拆手把 （左脚后...

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今日练习动作： 撂倒 夹蝴蝶 过腿 分为三种： 前奏：推头 抬腿 肘膝加紧 脸肩加紧 1. 左手从对方大腿内侧搂住大腿 右手从对方大腿外侧扣住脚踝 右肩压胸 起胯 身体向右移...

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今日学习技术： 拿背 1.强侧 右胳膊从颈部伸过去，往右倒是强侧。 2.弱侧 3.强弱侧追尾练习 右胳膊从颈部伸过去，往腋下的胳膊倒是弱侧。 拿背强侧降伏技： ...

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今日学习动作： lasso是一种大腿从下往上，从外侧进，缠住大臂，脚背勾住腋下，这个钩子是浅钩子。脚背贴住后背是深钩子。 1.蜘蛛-lasso 夹大腿 对方做我方蜘蛛，短腿拆...

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今日学习动作： 菠萝进阶版： 这个时候双方都是double guard 1.对方给腿 左手抓脚踝，右手抓腰带，向外侧侧滚翻，抓小腿，向下揉腿，左腿虾行，左手腰带接着从内侧抓大...

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今日复习动作: 1.切膝过腿 2.斗牛 今日练习动作： 1.蜘蛛 虾行 膝盾 登胯 再虾行 上腿 挺胯 开腿 足弓 肘窝 内侧直腿动胯 另一侧镜像即可 2.过蜘蛛 揉腿 un...

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今日复习动作: 降服技: 1.十字固 左手抓对方的右手，右手搂住对方的大臂，使对方的肘部落在我方胸口。 2.木村锁 身体摆正，右腿压住对方的身体，右手下压，左肘往上抬。 3....

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无道服训练 1. 斗牛，南北转，侧压胯，侧控 过腿动作: 2. 对方大腿在我方左侧阻挡，夹腿，对方推我方肩部，搂胳膊，侧控 3.对方大腿在我方右侧阻挡，搂腿，左甩 4.对方大...

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有本书叫做《情绪的语言》，写的非常好， 推荐你看一下！

觉察身体反应

没有无缘无故的病每一种疾病都是信号它的背后是我们长期忽略和压抑的内在情绪。 开始觉察身体的反应，中午吃饭，感觉胸闷，压抑，想说什么却没法表达，紧接着伴随着恶心，呕吐。开始觉察...

多乐心灵能量空间

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昨天跟大家聊到不确定性，感觉说的太浅显了。 今天关于不确定性这个话题，给大家推荐一本书《反脆弱，从不确定性中获益》。 这本书是畅销书《黑天鹅》的作者，也是当代最杰出的思想家塔...