知行记

HOW 1、不和会夺走自己时间和能量的人交往 2、不过度思考 3、不急躁 4、不逞强 5、不贪图别人东西 6、不斗争 7、不借钱给别人，也不向别人借钱 8、不对他人抱有期望 ...

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【How】 1.利弊对照表 1）A4纸，从中间对折 2）一半写赞成的理由，一半写反对的理由 3）从中选择能说服你的理由 4）沉淀一夜，搁置一旁 5）找人问问，参考意见 2.如...

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@黑眼圈圈

培养早睡早起习惯小结

【2017年第一个习惯：早睡早起】 一、习惯描述 早起时间，从6:20稳定在6:00 二、时间周期 2017.2.9-2017.3.12，30天 三、完成情况 1.29天都在...

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【How】 1.周期性回顾重要的任务，总结自己的的得失，看看下一次能不能做得更好 【What】 1.时间管理，并不是要在单位时间内完成比以前更多地事情，而是能把握重点，保持平...

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【How】 1.睡觉时，保持脊椎笔直 2.仰卧时，腰、膝和脖子的后侧紧贴在床上 3.躺在床上，闭眼，慢呼吸，放松紧张的部位 4.从头部到脚趾头 5.检查睡姿，寻找紧张部位 6...

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三个重要清单 1.日程表（一般是与别人的约会，或有明确时间起始点的事情） 2.to do list（由自己来完成的，放这儿 3.Sunday list（看电影、出游等娱乐事项...

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三个重要清单 1.日程表（一般是与别人的约会，或有明确时间起始点的事情） 2.to do list（由自己来完成的，放这儿 3.Sunday list（看电影、出游等娱乐事项...

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【How】 1.莲子有助于促进睡眠：莲子粥、莲子红枣粥、莲子百合麦冬汤、莲子茯苓糕 2.饭后散步，微微出汗即可 3.睡前活动，促进睡眠： 1）平躺，四肢伸直打开，身体呈“大”...

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【How】 1.每天坐享15min或1h 2.不断把被分散的注意力重新集中起来 3.脊背坐直 4.不一定要盘腿 5.找个安静的地方 6.设定倒计时 7.用自己觉得舒服的方式坐...

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【2017年第一个习惯：早睡早起】 一、习惯描述 早起时间，从6:20稳定在6:00 二、时间周期 2017.2.9-2017.3.12，30天 三、完成情况 1.29天都在...

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【How】 1.午睡睡眠时间：20-30min 2.提升睡眠质量：晚上运动一下，或者做做家务，睡前洗个热水澡 3.晚上提前做好计划，重要的事情不超过2件 4.做完这两件事，就...

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【How】 1.每日/每周目标法 1）每晚列次日任务清单，待办事项来自本周清单 2）今日完成任务清单就结束工作（不添加任务） 3）下午五点，结束一天工作 4）一周结束，准备下...

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【How】 1.一有空闲就重读笔记→在家门口、冰箱、电脑前、床头前贴【重读笔记】，提醒自己 2.从100个知识点中，选出一个实践即可 3.做读书笔记，将笔记转化成三个行动，只...