上周日的课上，老师讲了在半月式里下边的屁股的肉要往里推，骨盆要打开，这样做完体式下边的屁股会很酸。当时我的屁股几乎没什么感觉……显然没做对。 刚才不靠墙手下不垫砖试了几次，体...
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2016-9-10 半月式里对“下边屁股的肉往前推”的理解
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2016-9-5 简易盘坐的瑜伽身印里对手掌、胳膊和肩的体会
因为身体僵硬，前屈时需要通过手掌不断向前爬、胳膊不断向前伸来帮助上半身的伸展。 但是，过于依赖手掌、胳膊，会导致肩胛骨也随之向前，对肩部、颈部造成挤压。 今晚发现了这个问题，...