男人坚持练腿，特别是做深蹲， 相当于不花钱吃壮阳药， 纯天然的长效“伟哥”。 现在健身的人， 要么拍照秀胸肌，要么拍照秀腹肌， 还有秀手臂，秀背阔肌， 而秀腿部肌肉的简直是少...
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新手练胸，老手练背，真正的大神练大腿！
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练腹肌要注意这十点，你知道吗？
1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。 2、腹肌训练时使用的...
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基础补给的作用是什么？基础补剂作用科普： 1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练完半小时内喝） 2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前） 3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌...
