我们时常说要做情绪的主人，在这一课当中学会如何控制和调节自己的情绪，瑜伽本身也是一种放松减压的运动，而瑜伽很重要的一点就是呼吸冥想，去专注、静心...

随着生活节奏的加快，已经工作压力日益提升，我们的身体也在透支着，特别是久坐人群，肩颈腰椎问题是最为常见的，臀肌无力，腹部脂肪堆积过多造成小肚腩，...

三点重要的原则： 少吃多餐，变三顿饭为五顿，让血糖更稳定； 要吃综合营养质量指数高的食物，也就是ONQI高的东西。比如绿叶蔬菜、新鲜的水果、高质...

找到自己合适的运动方案，需要重新做一个规划，先理清自己的作息时间，什么时间能开始练习，更容易坚持，给自己定一个目标。同时知道自己的体质，更适合哪...

成为好声音的两个标准，科学的用声和规范的吐字，改掉自己的乡音，吐字清楚，学会在不同的环境中合理调节语音语调。

用声音展现个人气质。想到朋友评价我，录制fm的时候声音简直温柔得一匹，平时说话感觉很粗鲁，特别用重庆话更粗鲁。这课学习了，我感觉虚实结合，刚柔相...

重庆人讲话z和zh不分，我现在说普通话都还觉得有点绕不过来，发音不标准，之前在考普通话的时候，培训老师用了一种方法，就是那个时候我们经常买小颗粒...

好声音的基本标准：1、科学用声 2、规范吐字。记得之前店长给我们培训的时候，经常会说听明白了没，听清楚了没，这个听清就好比我们在给别人表述时，一...

老师在这课当中很细节的讲解了如何发音点，让语调发得更饱满，文字说出来更显得字正腔圆，以及利用想象，让发音更舒服。