笔记 >冥想初尝试: 试着做5个深呼吸,让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。 1.吸气,比以往都更深一点,试着数1、2、3、4、5。 2.停顿一下,呼气,将刚才吸入的空气都排出去,...
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笔记 >冥想初尝试: 试着做5个深呼吸,让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。 1.吸气,比以往都更深一点,试着数1、2、3、4、5。 2.停顿一下,呼气,将刚才吸入的空气都排出去,...
在开始这100天的分享之前,我已经接触易效能有半年的时间。,之前听音频都是在路上的平行时间来听音频,所以呢就造成了听完一遍之后,有很多的内容就会忘记,因为这样听的效率...