1.更足的饱腹感 减脂的最大敌人就是难以控制的食欲，而西兰花中富含的膳食纤维，能提高你的饱腹感从而吃的更少降低热量摄入，帮助减重。其中水溶性膳食...

如何进行优秀的训练？ 我们走进健身房每个人都在做练习，有的举哑铃，有的抬杠铃，有的练器械，但是那么多人在做那么多训练真正有几个人的训练做到了优秀...

在健身房中经常会看到一些只练上半身，不练下半身的人。 他们只喜欢练二头肌、胸肌、三角肌，其实腿部肌肉的重要性绝不低于任何一块大肌肉，很多人不练腿...

陷入恶性循环的常见人群 1.低头党、办公族 办公族、学生、手机党，在工作或学习时会不自觉上身向前倾，下巴凸出，上臂外抬。而这些动作会对上肢、脊柱...

大家一定见过佝偻的花甲老人，他们圆肩、驼背、头前移的姿势一定让印象深刻，这就是典型的上交叉综合征的临床表现。但上交叉综合症绝非老年人的专利，在很...

近期一个研究在各个群中被疯狂转发这个研究来自权威《骨科与运动物理治疗期刊》那它具体说了什么内容呢？让大家如此紧张 全文很长就不一一搬运了但最后的...

人体各种活动大都是多个肌肉链参与的整体运动，因此进行肌肉链整体拉伸才是最高效的伸展方式！ 导语：俗说话“筋长一寸、寿延十年”，保持身体的柔软度和...