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《跑的慢更伤》 从技术理论的观点来看，用“姿势跑法”跑步时，跑快一点会比慢慢跑轻松一些。在此之前，你可能跑起来像一辆气喘吁吁的小货车，但如今你已经学习了“姿势跑法”，就如同在...

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1.其实我们都知道疫情迟早会被治愈控制。 2.穷病、懒病、自欺欺人之病根深蒂固，又是容易忽略的疾病。 3.年轻就是用来和“疾病”做斗争的，希望大家像重视疫情一样重视别人容易忽...

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《蜕变》 1.周末定了心仪已久的川崎NInja400，这是从毕业工作以来15年到现在一直才实现的“梦想”！ 2.5年时间为什么到现在才实现，其实就是自己的“及时行乐”导致的！...

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《改变跑姿从提高步频开始》 1.为什么平时这个速度很轻松今天特别的累了？ 今天我们跑课的内容是5公里180-200步频的课程！ 我平时的运动习惯是167步频，后脚跟着地以及步...

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简单来说，鞋子舒服就好。鞋子并不能避免受伤或提升跑步效率，唯有使用正确的技术才能做到这一点。对于跑者来说，鞋子最重要的功能是保护脚掌，然后才是帮助跑者跑出好成绩。当今世上所有...

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《长时间跑步身体疼痛的原因》 1．先以脚跟着地/后腿伸直 膝盖疼痛（特别是髌骨部位） 臀部疼痛 下背部疼痛 2．脚掌在身体前方或是超出膝盖的地方落地 前胫骨症候群（又称外胫夹...

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最普遍的跑法是以脚后跟着地，然后整个脚掌面着地，最后以脚尖离地，这等于把全身的重量施加在你的脚部，同时也会增加脚部在地面上停留的时间。 刚开始，为了脚后跟着地，你的脚部必须向...

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《跑步错误清单看你中招几个》 （欢迎大家下面评论区补充） 一.错误清单 1．脚跟先着地。 2．落地时膝盖完全伸直，而且以脚跟着地。 3．着地点超过身体重心——跨步过大。 4．...