食物多样是实现平衡膳食的基本途径，食物可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、 畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。 不同食物中的营养素及其他有益膳...

一、五步法设计膳食 1.了解年龄性别和身体活动水平（PAL） 2.确定膳食能量需要水平或活动水平，查表3-1-4或表3-1-6。 3.根据此能量...

食物的标准份量，通过统一的“重量”来确定的。通常我们说“一份食物”大小不一，而膳食指南的“标准份量”根据食物的能量或者蛋白质等量进行互换，再根据...

中国居民平衡膳食餐盘同样是膳食指南核心内容的体现，膳食指南描述了一餐膳食的食物组成和大致重量比例，形象直观地展现了平衡膳食的合理组合与搭配。餐盘...

我们可以用体质指数（BMI）来衡量自己的体重是否健康，它的计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方， 例如：身高1.60米，体重70千克的，...

在包装食品上会看到食品的标签上通常标注了食品的生产日期，保质期，配料，质量（品质）等级等，可以告诉消费者食物是否新鲜、产品特点、营养信息等。因此...

中国居民平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。 1.谷类食物，每人每天应该吃300-500克； 2.蔬菜和水果占据，每天应吃40...

你了解了吗? 重训不仅是训练出20寸的肱二头肌。因为阻力训练的好处绝不光是臂围变粗而已，而几乎是关乎全面的身心健康。 关于人体健康和健身领域研究...

将日常饮食中的食物分为八类，分别为谷物、豆类、肉类、豆制品、海产品、蔬菜、水果和坚果。了解每种食物的营养知识，有助于健身者制定健康的饮食计划。 ...