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原创： 孙学军 2018年10月26日，在上海科协支持下，海军军医大学、上海交通大学、上海中医药大学、上海汇康氢医学中心等共同主办了首届上海氢医学临床转化和应用研讨会。两位中...

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@小齐齐_75c3
训练营真是有种让人脱胎换骨，感觉有种系统升级的畅快，齐齐教练，谢谢啦！

灰鸽子15/15 非暴力沟通表达感激的方式 《非暴力沟通》

拆书十五 《非暴力沟通》P179～180 非暴力沟通表达感激的方式 【R阅读原文片段】 非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分 1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善； ...

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@小齐齐_75c3
删除掉开头两段内容😋

灰鸽子14/15 掌控情绪离合器《由内而外的教养》

拆书十四 掌控情绪离合器 《由内而外的教养》p171～172 【R阅读原文片段】 “是”这个词会激活“油门”,而“不”这个词则会激活“刹车”。在养育孩子的过程中,我们经...

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@小齐齐_75c3 很实用的指导，谢谢提醒！

灰鸽子13/15 非暴力沟通的要素 《非暴力沟通》

拆书十三 《非暴力沟通》P6～7 非暴力沟通的要素 【R阅读原文片段】 为了彼此能乐于互助,我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素 首先,留意发生的事情...

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@小齐齐_75c3
@小齐齐_75c3

第二次修改【A2：规划应用】

暑假到了，准备带孩子们去旅游。为让这次旅游是一次安全、开心的，我想要在明天晚上开个家庭会议，来个约法三章。

为了让爱人明白她对待孩子的态度会影响孩子们的成长，希望她更孩子说话的时候能照顾一下孩子的感受。我会对爱人说：“这次旅行我希望你也能够象孩子一样开心，小孩子偶尔不听话也很正常的啦，教育孩子的时候说话语气太重，就像上次弟弟把米饭撒了一地你很生气，大声说话（具体事件），孩子们会感到害怕反而会闹情绪，更加不听话。（结果）我在旁边听都感觉有些尴尬和难堪（感受）。出门在外，小孩子也要面子的啦，留点面子和气生财。再说娃儿们都是亲生的，回头我们老了他们也用这样的语气跟你说话你心凉的不？将心比心嘛！”

灰鸽子2/15 得体表达抱怨《管理技能开发（第8版）》

拆页二 得体表达抱怨 《管理技能开发（第8版）》，摘录自429～430页 【R阅读原文片段】 戈登描述了一个帮你有效阐述你的问题的有用模型：“我有一个问题，当你做X时，导致了...

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拆书十五 《非暴力沟通》P179～180 非暴力沟通表达感激的方式 【R阅读原文片段】 非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分 1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善； ...

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拆书十三 《非暴力沟通》P6～7 非暴力沟通的要素 【R阅读原文片段】 为了彼此能乐于互助,我们专注于四个方面——非暴力沟通模式的四个要素 首先,留意发生的事情...

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拆书十四 掌控情绪离合器 《由内而外的教养》p171～172 【R阅读原文片段】 “是”这个词会激活“油门”,而“不”这个词则会激活“刹车”。在养育孩子的过程中,我们经...

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拆书十三 反思性对话《由内而外的教养》P193 【R阅读原文片段】 第七感指观察并理解他人的内心感受,并通过行为表达自己的理解和关心的能力。要学会为他人着想,我们就必须学会在...

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@小齐齐_75c3
第二次修改A1
7月公司在装修养生会所，设计师在设计大厅天花板只是简单的平面加射灯装饰。我在现场观察后建议老板改成二级吊顶，加隐藏式灯带，增加光亮。老板喜欢简约风格，认为设计师设计的比较满意，老板还是坚持按设计师的样子做。自己有些不服气，感觉自己意见不被重视而有些失落。后面的工作也有了一些懈怠情绪。（反思）我和老板的最终目的是一致的都希望能让装修效果好看，我应该这样跟老板说：我觉得二级吊顶也是简约风格（退出争论），我们都希望装修效果更好看一些（识目的），吊顶一但做好后面就不好再改了（达成共识），可以让设计师再做一个二级吊顶的效果图跟平顶效果图进行对比（构建新策略）再选一个更适合的装修方案。

灰鸽子7/15 拆页七创建共同目标

拆页七 创建共同目标 拆解片段来自《关键对话》P.83-84 【R-阅读原文】 创建共同目的 总而言之，当你感到对方和你的目的不一致时，应当这样做：暂停充满争议的对话内容，关...

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拆页十 有目的的练习 拆解片段来自《刻意练习》P.33-38 【R：阅读原文】 有目的的练习 有目的的练习这个术语，意味着要比这种天真的练习更有目的性，考虑更周全，而且更为专...

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拆页九 用坏处引导对方思考 《重要的事情说3点》 来自 封荣华 东莞乐享分舵 【R阅读原文片段】 世间的事物，大多都有坏处和好处两个方面。就像硬币有正面和反面一样，只要有坏处...

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拆页八 长沙麓山分舵 海带 《重要的事情说3点》 【R阅读原文片段】 我们该怎么道歉呢？ 原则就是，3回合道歉法。道歉到第四次和第五次只会让人觉得厌烦。 具体来说，首先为自己...

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拆页七 创建共同目标 拆解片段来自《关键对话》P.83-84 【R-阅读原文】 创建共同目的 总而言之，当你感到对方和你的目的不一致时，应当这样做：暂停充满争议的对话内容，关...

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拆页六 《高效能人士的时间和个人管理法则》 克服拖延 83页 【R阅读原文片段】 拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”...

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@小齐齐_75c3
修改
【A1：关联经验】
去年换了一份新媒体小编的工作，经常加班的作息习惯很不好。时间久了晚上就特别精神白天昏昏欲睡，养成晚睡晚起的作息习惯，爱人说我每天早出晚归的，回来也帮不上忙，干脆你住公司里面不用回来了。后来我调整了作息习惯，把没做完的工作带回家做，尽量做到按时下班，渐渐的造成养成按时回家习惯，但是一回家就忙自己的工作，爱人说我回家就是换个地方工作。（反思）经常加班的习惯很不好，这种带工作回家的习惯更不好，在家里工作，常常受到干扰不能专心做事，导致自己情绪不好，对孩子的态度也很不耐烦。晚上睡太晚休息不好，上班时间工作效率低，完不成工作又要加班，形成恶性循环。

【A2：规划应用】

因为经常加班，还带工作回家，爱人说我回家就是换一个地方工作，两个人经常吵架闹矛盾。我想从新规划我一下我的作息习惯。
早上7：30起床，8:30上班，17:30准时下班，工作没完成也要放下手中的工作回家。

孩子们晚上十点前上床睡觉，大人十一点前上床睡觉，七点半闹钟响了全家人就要起床。做不到的人，周末吃牛排没份，只能看别人吃。(3.寻求集体的力量)

有没完成的工作等第二天早上提前一两个小时起床，早上起来工作效率很高，而且能很专心的工作，七点半叫孩子起床。（反思）这样早睡早起的习惯让我感觉工作变得轻松起来，随着效率的提高，做得快还有时间睡个回笼觉。

灰鸽子 3/15 拆页三（执行）习惯是怎么改变的《习惯的力量》

拆页三 （执行）习惯是怎么改变的 拆解片段来自《习惯的力量》P.90 - 91 [拆书家]：Peri 【R：阅读原文】 习惯是怎么改变的呢？ 可惜，并没有一套对每个人都有...

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