没想过已经放弃了的准备，只是脚骨折后不经意间的一次发现，跑步日期和自己的生日是同一天，好奇心说服了理智，报了名。 自从脚骨折就再...

从安静的小城到热闹纷繁的一线大城市，人在大环境下，除去物质上的差异感，还有精神和认知上的隐形拉扯感。 别人花几十分钟可以编出一个...

行动中见分晓 对于下属未尽之事，如果其不认为自己有做得不妥之处，可以带其示范，并不一定说出口，可用实际行动示意 对于下属情绪急躁情况，可以先让其...

大番茄学习法～ 1、确认一天的大计划 一早醒来想好一天的计划，脑子、笔记都成 确定第一件事后 立马拿出你潇洒凛冽的行事风格来 脑子里只循环一件事...

很荣幸的受到多多老师的邀请，分享跑步经历，实际内心多是惊喜和意外，可以把健康的生活理念传达给更多有需要的人，确实是一件有趣儿又有意义的事。 自己...

持续训练中，人安好 时间越近，心态越重要，心态会让自己控制训练量和各方面的平衡，最近看了不少尊敬的精英的Vlog，自得其乐，平常心和自信心始终伴...

坚持着、坚持着也就过来了 今日重点有氧跑 发现肺活量已基本恢复，综合训练后体力也有提升，重点是体脂较高会带来较多能量消耗及少许负重，核心可控约7...

这两日主要为有氧、臀推、核心 有氧时明显感受到体脂过高带来的不便，尤其是加速、变速跑时身上的肥肉甩来甩去，即便努力控制核心，所以核心稳定性及降脂...

训练没有停 专心训练、阅读的这两天一直在反思自己的训练过程及结果 循序渐进，不可急躁，也不可怠懈 专注坚持，跑过了也就过了