在继续讲故事前还是再插一段讲讲呼吸，呼吸实在太重要了。呼吸一定要自然呼吸，无论是修安般念还是行拳架。有朋友提到是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸？如果是...

膝超伸矫正操 1、脚踩网球，2分钟，腹式呼吸。 2、拉伸：大腿外侧，30秒，站立，一只脚向后勾椅背。 小腿后侧，30秒，站立，扶墙。 拉伸大腿后...