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健身私教课的钱是怎么花的
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  • 健身教练的第三节课

    周五去健身房了。教练先让我练习腿。就是仰卧抬高90度。上次也做了。然后做了6组？就去做平板支撑。撑20秒吧。去做半身的。然后俯卧撑就8个。 锻炼...

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  • 健身教练的第二节课

    然后今天教练让我先练腿。就是仰卧抬起90度。但是我总是歪。练了半个多小时。 然后是平板支撑。俯卧撑。全身太累。还是半身。最累是胳膊。至今还酸。 ...

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    健身教练的第一节课

    然后去健身～私教今天教我两个。一个是脚踝的动作。总之是转脚。勾脚趾，脚趾压地从外向内转。还有腹部的。向上抬起。肚子好酸。出了点汗。休息了半小时。...

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  • 健身教练的第十节课2018.3.10

    今天做的时间不长。 第一个动作 提踝。就是踮脚。但是我只能提起一点吧。 第二个动作 脚趾在地上抓。好费劲。 第三个动作 坐姿椅子底下一个弹力绳双...

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    健身教练的第九节课2018.3.9

    终于还剩3节课。 第一个动作 仰卧腿上抬到90度然后缓慢放下。6个一组。 第二个动作 仰卧双腿屈膝向中间夹。有加一个圈也有不加的。一开始总是用全...

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    健身教练的第四节课2018.2.22

    专门开个文集说。反正就12节课。 这节课大概有七八个动作。我挨个说。当然不能穿太多要出汗的。 第一个是利手垫头后不利手在胸前按压床利腿蜷曲不利腿...

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