第三十五章：有氧器械训练。 划船机特点：利用锻炼者的爆发力来提高燃烧脂肪效率的有氧器械。优点是瞬间利用自身最大压力达到最大功率。瞬间功率越高，...

第三十四章：硬式壶铃训练。 早期的壶铃通常是用铸铁制成，并且是由一个铁球和半环形握柄组成。 壶铃通常是用单手负载，重心放在手掌之外，可以做摆...

第三十三章：能量管训练。 能量管（VIPR）是一个外形呈圆柱状的橡胶管，可进行举、提、推、掷、扭及位移训练，帮助训练者增强体能、减脂和塑形。 ...

第三十二章：战绳训练。 战绳也叫格斗绳、力量绳、锻炼绳、大绳。 战绳的功能：提高核心训练，提高身体协调性，提高肌肉力量，加快新陈代谢，加速燃...

第三十一章：软式药球训练。 药球训练可以进行体能训练和循环训练，发展身体的能量系统，提升爆发力。 药球提供的负荷投掷练习是它的独特之处，药球...

第三十章：悬吊训练。 悬吊训练即“全身抗阻力锻炼”，悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身大小肌群的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。 悬...

第二十九章：弹性阻力带训练。 弹性阻力带简称弹力带。弹力带练习的应用人群很广泛，运动员专项训练、患者康复训练、大众健身者都适合进行练习。 弹...

第二十八章：瑞士球训练。 瑞士球起初是作为玩具由意大利人阿奎丽诺-科斯安妮在1963年发明的。后来由两名英国医生将其应用于儿童和神经疾病病人的...

第二十七章：平衡半球训练。 平衡半球，又称“BOSU”，是Both Sides UTilized的缩写。主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成...