20170125+朋友组+第十三次拆书

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I: 该片段讲述了一个全新的行动思维模式,并提出了有效的行动步骤woop(心理对比),也就是wish——outcome——obstacle——plan,四步工作法。

A1: 昨天的锻炼愿望没实现,我本来是制定目标和每天早上跑两圈,走10000步(愿望),如果实现目标和愿望,我将拥有坚持锻炼保持健康的一天(结果),结果昨天清早7点出门开会,下午散会后接着吃饭,回来接着见朋友,忙完了就12点了,是可以跑步啊,一是太累了,二是就算跑了也是第二天的指标了。

我的昨天锻炼的目标没有实现,主要原因如下:

1、有愿望但未用结果有效驱动,健康的一天,坚持锻炼的一天都没时间区考虑;

2、未提前考虑困难和障碍,提前预知第二天就很忙也许会很忙,但没有思考;

3、未针对障碍制定措施,例如全天都忙就应该早起一小时,那么前一天就早睡一小时,早点做计划的话就一定有办法。

A2: 我想过年回家和父母一起去旅游。

wish:陪同父母的第一次长途旅游。

outcome:孝心得到了满足,获得了整个假期的亲情陪伴,获得了老婆老妈共度佳节的初体验

obstacle:除夕值班,节日检修运维,我的工作全年无休

plan:

1、提前与主管领导沟通,表达年休欲望;

2、提前安排工作,骨干员工在岗;

3、提前完成工作,交流会材料,绩效报告。

4、保护身体,除夕值班后初一就走。

如果除夕值班,节日检修运维,那么我计划提前与主管领导沟通,表达年休欲望;提前安排工作,骨干员工在岗;提前完成工作,交流会材料,绩效报告;保护身体,除夕值班后初一就走。

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