《学会快乐》
作者：【法】马修·理查德
【精华总结】
🔹 快乐是一件可以学会的事情
学会快乐有方法 ，长期禅定可以重塑大脑
快乐是健全的心智感受到生命的丰盈感。
🔹 快乐是向内找，而非向外求
普通人把快乐建立在对外物的依赖之上
🔹 与心灵鸡汤的区别在于洞察事物的本质
🔹 正确地理解自我，我执一提高愤怒就更加强烈
无明带来烦恼
痛苦让人心碎 但他并不邪恶
🔹 善护念
看住自己的念头
🔹 情绪
负面情绪和正面情绪
说了恶意伤人的俏皮话感到沾沾自喜是负面情绪
目睹别人的苦难但发自内心的关心照顾他人是正面情绪
🔹 放下“我执”，逐步去除内心毒素
【感受】
抛开依赖外物带来快乐的执念，从内心改变对世界的看法，例如从讨厌下雨感到厌烦，转换到感受雨天清新的空气，从点滴中寻找快乐因子，放弃以自我为中心的执念。
【下一步行动】
1.利他，不求回报的行善带来的喜悦让人获得内心深处的满足。
2.保持谦逊，乐观
3.通过内省找回金色时间
【每日一句】
even the smallest person can change the course of the future.
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