（1）子时 23: 00～1:00 胆经
胆经就是进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。古语说：“胆有多清，脑有多清。”所以，干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。
话说胆经要工作，你们必须睡着才行，躺床上刷手机没用，算没睡。如果你不睡，那么胆经就只有闲着了，什么也干不了。
在子时，人体的阳气就开始升发了，所以一旦过了23点，你反而会越来越精神，困意全无。这时候你能做的就只有刷手机了。
不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。这就是23点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。所以别花那么多钱去美容院美白了，也别再吃止痛药了，早点儿睡比什么都管用。
（2）丑时 1:00～3:00 肝经
肝经是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。丑时未入睡者，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。同时还会面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
肝毛病特多，必须得惯着，否则如果肝出问题了，都将是大问题。由于肝经循经面部，丑时不睡，脸就会变丑，想美容回来基本没可能了。
（3）寅时 3:00～5:00 肺经
肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠的时候。因为肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都很精神，可是一过3点就扛不住了，好想睡觉。这个时候肺经在干吗呢？
它在把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，叫“肺朝百脉”。就跟园丁洒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍。如果患有肺病，肺气在此时就不能很好地肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。还有的婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒。不管大人困得有多想死，他们都会趴在床边不停地点你：嘿起来，聊个5块钱儿的呗。
（4）卯时 5:00～7:00 大肠经
正是排便清肠的时候，因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就满血复活了，开始吸收营养，排出渣滓。
有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。有很强的通便效果。推二、三指间到商阳通便。
（5）辰时 7:00～9:00 胃经
开始接受和腐化胃里的食物，所以在这个时间段，我们就应该吃早饭了。如果此时你已经便便过，就会感到浑身轻松，肚子好饿。
（6）巳时 9:00～11:00 脾经
在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。运用经络健脾法可以迅速增强人体的气血，为防病治病储备最大的能量。其实，任何疾病，都是在人体内有淤血的情况下生成的，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血这两大功能。所以只要把脾养好了，就可以百病不生，即使有病也会很快痊愈。
（7）午时 11:00～13:00 心经
心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。
所以在这个时间段，最好能睡一会儿，让心血得到充分的补给。要养心、要静心。
（8）未时 13:00～15:00 小肠经
小肠经主要的生理过程就是消化吸收过程。
（9）申时 15:00～17:00 膀胱经
膀胱主要是将尿液排出体外，人体在储存尿的时候都会储存在膀胱内，所以膀胱的作用和功能主要是储存尿液以及将尿液排出体外。
（10）酉时 17:00～19:00 肾经
肾藏精，其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。
（11）戌时 19:00～21:00 心包经
心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经晚上7点到9点当令。专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。此时最宜步行，可增强心功能。同时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。
（12）亥时 21:00～23:00 三焦经
三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。
