本周又有创新。
１、统计了１月开销、开启每日金句收集、开启睡前每日复盘。
２、坚持两天写作时间半小时１０００字、学习了写作方法。
３、孩子期终考试结束，主动到学校和老师沟通。两个娃都有进步。
４、召开２０２１年第一次家庭会议，商量 假期安排，包括家务、年货、学习、运动、作息等。
早起，工作日调整为5:3５，休息日6:00。启动第二个２１天早起打卡。为确保早睡，规定晚上１０：３０之后不用手机，包括不打卡。做到１天１０：３０之前睡。
措施：从１月３０日开始，孩子放假了，接下来就寝时间调整为１０：３０，确保白天的做事精力和效率。
阅读，本周没有完成阅读任务。《金手指》阅读５0面；《影响力》读２０面。阅读了《尘埃落定》并写了一些读书笔记。
措施：应定出每天阅读的量和阅读时间，确保完成。每天阅读完成５０面，上午、中午、下午碎片时间各１０面，晚上２０面。
跑步，完成１0公里以上。周六、日早晨共跑1０公里。
措施：尽量坚持每天运动。已和孩子说定假期陪他们一起运动。每天７：１０去运动。
写作训练，有两天清晨随笔练习没做到。日更千字，本周完成7000字以上。包括了周小结和听课复盘。继续奥利给，下周写作目标7000字。坚持午休后写作２天，半小时１０００字，在午休前就打开电脑写作页面，午睡后点开电脑就可以直接写，而不用耗时间开电脑，扰乱写作的思维。写作前不要用手机，远离手机。
使用变更好日历和效率手册。在渐渐形成习惯，每天都记得填写。但是还不能完全按计划去做。
工作，完成了周图片提交。4季度上稿统计完成２个月。完成合作商谈。
下周工作计划完成：请示报告、4季度上稿统计定稿、周图片提交、在省级以上媒体上稿一篇。
精进，周一晚上各听写作课一；坚持了每天清晨语音打卡和家教小知识分享。语音打卡开启了两个绕口令打卡，决定利用零碎时间来完成。力求每天朗读训练时间达到20分钟以上。4天早晨学习家教小知识，并在家教群进行分享。周六晚上回听写作课一节。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。
每日一拍本周打卡４天。
陪伴家人，周四、周六、周日下午去陪伴父亲。
人际：末主动联系好朋友。亲子相处较好。孩子考完期终考试之后主动去学校找老师沟通。
创新：
１、每日金句收录，并安排在午休前复习。
２、开启每月月底统计一次家庭开销。通过微信支持统计即可。
３、开启讯飞语句记随思，周六早晨跑步后记近３０００字。
４、整理两篇早晨家教分享内容笔记，同步在简书、今日头条、微信公众号上发布。操作流程更熟练了。
手机管控：较好。中午能够做到饭前饭后不用手机，而是阅读。平时使用手机时间也有所减少。
情绪管理：较好。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，假期定在１０：３０。
三、本周工作目标完成不到位。下周在省公司网站上稿一篇。完成稿件统计。完成征稿进程通报和积分排行榜。要每日检示周计划。
四、主动联系朋友少，要学会多关心人。
本周大事件：孩子放寒假了。在放假第一天晚上召开家庭会议，讨论假期安排。
【无戒学堂】 第３０天
