一、年目标复盘：

① 我所拥有的一切不过是——我纯净的当下：

穿越6万个念头，训练我的大脑，停止我的思想，专注我的行动，观察我的本质。临在和意识的控制，是自律和习惯的结果！深入当下，接纳本然，以现在为家！我臣服、我热爱生命的焦点，我享受圣洁、平静、圆满、喜悦的内在之旅！

②我每天所做的事情不过在践行我的价值观：

健康自律，终身学习；财富高效，普惠大众。乐于奉献，因信而立；勇敢仁爱，感恩利他，我最真诚信仰的，就是最有力量的！

③我所强烈渴望的是——我的立志目标：

以稻盛和夫为榜样，健康快乐工作到80岁。以曾国藩为榜样，从笨人不断奋斗升级为圣人。以萌姐为榜样，做又忙又美的高效演讲老师。以叶云燕为榜样，成为财富管理行业的营销高手。志存高远，终生奋斗；身体潜能，取法乎上；欲戴皇冠，必承其重！

④我所修行的是——知行合一：

阶梯模型，将正确的价值观分解成细小的目标并行动！天下难事，从极度容易的环节开始行动！行为在前，不犹豫思考！要事第一，不徘徊浪费！致命吸引，用爱的奖励来对抗熵和懒惰！我要改变旧毛病的惯性，我要反复铭刻好习惯的磁力！我要运用七大武器，不断迭代！

⑤我所坚持的——复盘原则：

人生苦难重重，坚持一如既往地勤奋自律，才能解决全部问题。挫辱是最大的动力，打击是最好的帮助，困惑是进步的开始。常常反观自己的痛苦，时时发现自己的问题，不断跳出自己的舒适圈，不破不立，找寻规律！我要推迟满足感，保持成长型心态！

⑥我所磨炼的是——高情商领导力：

和光同尘，大柔非柔，我要用换位思考和主动沟通来推动人际关系！我要用互惠，喜好，承诺一致，社会认同产生积极的社会影响力！我想是因为我喜欢你，所以你才更喜欢我！读书，交友，行万里路，我要去往更高更远更丰富充满爱的外在之旅！

⑦我所每日完成的——游戏打卡：

早起68天，分享82天，运动59天，口才65天，写作82天，金融37天，阅读67天，效率手册总结笔记37天，英语31天，点赞评3天，MBA12天，冥想2天，视频学习3天，不吃晚饭7天，做家务2天。

二、每日复盘2019.4.17

1.我的日记：

①早起早睡：（6:00）起床、（10:00）睡觉

②生活自律：早饭（鸡蛋胡萝卜鸡胸）、运动（瑜伽二十分钟）、不吃晚饭（√）

③工作勤奋：沟通客户（0）个＋面见客户（0）个

④学习目标：分享打卡（√）＋阅读（√）＋复盘（√）＋口才训练（√）＋MBA（❌）、金融（❌）＋英语（√）＋冥想（❌）

⑤休闲充电：（瑜伽）＋（英语）

⑥精力评估：（5）分

⑦情绪管理：（5）分

⑧支出费用：（.....）元

2. 茶余交谈＋主动沟通：主动和海燕姐姐还有莫亚姐姐交流学习的课程，她们年纪更大，有孩子和事业，按理来说比我更忙！可是却更爱学习，我要向她们学习，不管到了什么年龄都应该持续奋斗坚持学习！

3.我的阅读＋扩展视野：《掌控》

4.我的反思＋寻找差异：今天听了协和医院的妇产科医生的音频，我顿时觉得自己以前很无知！以前接触过的医生都是三言两语，没有很好的交流，我的健康常识可谓是少的可怜！我今天特别震惊于我有很多错误的行为和认知，这会导致我身心俱疲！

5.从小改变开始：

①阶梯模型：从学习健康知识规律到实践医生专业建议到健康管理达人

②社交磁力：健康管理团结社群大会

③要事优先：（健康）比（面子）更重要

④极度容易：从（听健康课）开始

⑤行为在前：主动就医

⑥致命吸引：诱人好处、健康的意义非凡

⑦反复铭刻：坚持打卡

6.金句：

些让你恢复精力的“充电法”：

散步。散步在活动肢体的同时，可以让身体得到积极的放松和休息，还可以增加大脑供血量，提高自己的创造性。

和朋友聚会聊天。和朋友围坐在桌子旁边，小酌、吃菜、聊天……不带任何功利心，也不要带着任何业务压力，只是闲谈，这是一种很好的减压方式。

回到大自然中去。亲近自然能带来的放松效果是深刻而长久的，在青山绿水之间的我们会比平时释放出更多的笑容和能量。如果实在没时间，盯着大自然的图片看个六分钟，也能让你的大脑得到明显放松。

休假。集中一段时间放假休息，对于消除压力、补充精力是非常必要的。但休假时间不宜太长，7~10天比较适宜。休假期间不要把日程排得太满，也不要选择刷剧、泡吧、打游戏等等消耗注意力的活动。

人生这场马拉松，要走走停停才跑得好。精力充沛是这个时代的核心竞争力，只要找对方法，谁都可以精力充沛地过一生。不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，你也可以掌控身体，掌控自己的人生！