悦读会－游戏力2第四章 临界点
一、临界点（P92）：
1.定义：危险与安全的零界点：往前一步是危险，身后是安全带。恐惧的边缘；
每个人都不一样
－虽然害怕，但仍可以行动。
2.害怕事物时的四种反应：
1）极力逃避：
A 导致：a： 错失生活中很多的精彩。
b。 不正确处理，会使更加脆弱。
B 逃避VS 避险
－逃避：没有意识，自己害怕、逃避 ”有危险的感觉“
－避险：遇到危险时有意识掉头跑开，清除怕什么，自我保护本能。
导致：a。妨碍从历练中获取必要的安全信息和技巧
b 自欺欺人
C 好处：偶尔为之，能起到放松和休息的效果。
2）情绪失控：会完全失控，几乎丧失理智&逻辑： 两种反应：1）吓得发抖、身体僵硬、激动、动个不停 2） 极具攻击性
会无目光接触
－－体会到极度痛苦，”解除警报“机制瘫痪
－－How： 拉回”安全区域“，亲密与安抚，包容&接纳，尊重&共情。
3）咬紧牙关：人在面对恐惧时通过绷紧肌肉、握紧拳头、咬紧牙关等方式让自己麻木，从而扛过恐惧的考验
－－紧张来自自己的担心
－－已经无路可退，不得不使劲全身力气个觉真实感受
－－没有直面感觉
－－无意识中进行
好处：不过度使用的话，是渡过难关的好帮手。
4）直面感受：让感受宣泄，二不是被它们控制： VS情绪失控。
－－可以与父母目光交流，也接受来自父母的精神支持。 联结：保障孩子安全感
二、荡秋千：创伤反应应激障碍（PTSD）：
－－ ”情绪失控“和”极力逃避“之间极度摇摆：剧烈荡秋千
－－How： 缓和的荡秋千： 稍微感受一下恐惧－》退回来放松休息一会儿／转移注意力－ －》在感受多一点恐惧－－》退回来放松休整一下。 来回以上流程几个回合。
三。 临界点的陪伴：”情绪失控“和”极力逃避“的交汇点
1.轻推两要素： 1）轻推时保持联结 2）轻推时持续向前，可以避免逃避，持续不断的向”直面感受“这个目标前进就好了。
2.对情绪敞开怀抱，全心倾听。
3.道别和分别：练习给予一定安抚，对孩子再见。
四、 ”停走行“游戏（肩并肩版的停走行）
1.足够的安抚：直面感受
2 ”埋头逃避“：要求目光接触：感受到安全
3 躲猫猫游戏：在临界点寻求刺激与游戏 （主动）
4 紧张&害怕分别
5 ”牵绳游戏“：分离焦虑－》既分离又联结
6 ”秘密任务“：适合年龄大一点的孩子；父母是安全大本营
五、 想象中的临界点
1.系统脱敏法：想想它、感受它、解决它。
1）恐惧测量表
2）分级恐惧清单
一般5-30分钟
六、我不想说这件事
How？
1.”把话说出来“
2.”头脑遥控器“：丹尼尔。西格尔：从叙述事件，孩子掌握”遥控器“（有孩子做主）来决定暂停、倒带、快进、快乐。
3.”隐喻故事“
4.” 巨兽和监狱长“（压抑愤怒故事）
5 ”放映员“
6 ”呦－砰－哇“：适合年龄小一点。
七、 我老说这件事（轻推）：没完没了重复，但避开重点
how：
1 用提问方式直击核心
2 让孩子当专家
3 寻求帮助（年龄小的）
八、 少说，多玩 ：
how：
1.” 角色互换“，注意事项：让孩子是这个游戏总能做掌控权的人。这是一个让孩子更有力量的角色。我们大人扮演弱小无助的角色。
2.”科学家、侦探、间谍“
3.”用完的方式解决问题“：好好玩
4.”好人抓坏人“
九、 安全感：内化
1.情绪失控时： 安抚
极力逃避时： 轻推
直面感受时： 放松
小结：
1）放松的让自己暴露在负面感受中，同时告诉自己我是”安全的“－－在零界点客服恐惧的核心
2）不在鼓励孩子”逃避，也不把他们推向“情绪失控”或“咬紧牙关”的状态。
