17.05.05背肌训练

上背部

直臂下拉82kg*8 82kg*6 2组

62kg*12 2组

器械引力向上-26kg*10 2组 -26kg*8 + -39kg*8超级组 2组

器械宽距划船 47kg*12 2组 40kg*12 2组

单手划船 20kg*12 2组 30kg*10 2组

下背部

窄矩引体向上 -26kg*8 4组

反握直臂下拉 62kg*8 3组

v杠下拉 40kg*12 3组 +1超级组

公羊挺身 *12 3组

最后编辑于：2017.12.07 02:57:32

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