一、会议时间：6月17星期六早上6:00-7:00

二、会议地址：YY:1341837189

三、主题  情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情一绪。

四、会议议程：

1、主持人介绍会议流程及确认工作人员，本次会议由11组承办

主持人：刘安邦

记录大臣：高灵华

时间大臣：伍悦

排麦大臣：姚海云（兼录音）

2、成员分享，每人3分钟

2组符泽禹分享：自情绪管理是我在学习时间管理和时间管理实践的过程中体会与收获最大的部分之一。我属于性子比较急的人，原来经常会为一些小事生气。特别是在开车上下班的过程中，经常会出现自我路怒的情况。但在时间管理实践的过程中，在理解了叶老师和看了一些心理学书籍之后，现在基本不会出现这样的情况了。心态更加积极、阳光而正面了。

我对叶老师关于情绪的最深刻的一句话就是：一切的发生都是为了成就我们自己。他指出，生活中只有10%是我们无法掌握的！ 事件的发生和进展，90％我们是可以掌控的，就看你的反应和控制是正向还是负向的了~在读过海伦·凯勒的《假如给我3天光明》一书和看了力克胡哲演讲之后。我深刻的认识到，很多发生都是拜我们自己的所赐，都是我们的情绪和内心认知而逐渐必必然的导致的。

现在的我，在碰到问题的时候，会从事件的本质和共赢的角度去考虑，更会用“如何更好的处理是开心和利大家的策略”去思考，也开始会对自己的情绪进行自我的感知与发现，找出自己为什么不开心的原因，去解决他。在生气的时候，也会试着让自己跳出来，去问自己：是什么让你不开心，它真的让你不开心吗？如何处理，可以让双方都开心去想问题，找办法呢？当然，当自己的内心更强大，目标更接近自己的幸福要求时，很多不开心其实都是鸡毛了。同时，在自己很急的时候，也会反问自己，真的那么急吗？他是我重要的事务吗？是不是自己的要求太高或者是紧急不重要的呢？感觉一下就好了。最后，用叶老师的另一句话结束线束我的发言，并与大家共勉：那就是黑白之间是彩虹！

自己负责，快速高效的能力，借助工具，正面冥想的软件。可以提高自已的情绪管理。

4组汤晓春分享：最近有小确幸，把所有的精力都花在排程和情绪管理上面。

要事忧先，每天最重要的事情先做，想着愿景美好，事情就是呈现美好的结果。

3组李炯慧分享：我来自大连，最初接触时间管理是听到了100讲的喜马拉雅的课，从天使1.0班级走到2.0班级，带给我巨大的改变，断舍离，番茄钟完成工作，精力管理好，三思而后行。

8组乔歌分享：人非草木，熟能无情，很多人为自己的情绪困拢，如何改善，运动可以分泌多巴鞍，缓和工作上的压力，回到家可以听音乐，可以分享一下工作的收获，都是提高能量和精力的方法。

5组朱明会 本以为时间管理就是就是早起打卡和运动，上了线下课后，不仅仅是，还有事情的排程，方向大于方法，人生规划进行检视，如何做到过一天，就是如何过好一生，接下来会认真的去做。

6组陈芳：情绪管理有正面的，改变自己不好的行为，看到的都是好行为，感受好事情，每天感恩，就会有好的情绪，做事情就有动力，一切就是那么美好。

10组李书榜分享：如何过一天就是如何过一生，自己参加了所有同学的兴趣微信群，整天忙碌，但是很充实，不反思的人生不值得的过。优化自己的行动。

7组熊财生情绪管理排第一位，每天给自己打分，分数从0分到10分，满分是10分.幸福感满满！

郑浩分享:内部做一件事情，检视自己，接受到养成习惯，上个月出差忙，自己管理着群，结果有点忙，自己调整后，恢复精力后就正常了，早晨制定了在固定的时间做固定的事情，现在做了排程，再忙都不觉得很忙了！

习惯要内化，原来不成体系。一是要形成习惯，现在把清单变成日历；二是要及时的做断舍离，反思一下是不是自己太贪心？是不是这么渴望？目标是不是太大。

11组周燕莉分享，不和有冲突的人发生冲突，生活中，可以避开，冥想是个好方法，不要被情绪牵着走，内心比做一片湖水，干拢的事情就是石子，对自己的触动非常大。

6月17日，星期六，第九次班级晨会分享。

1.每天早起打卡，运动早睡都没有问题，这是我生活的常态，每天感觉精神都很饱满。想要自由，首先要节律自序的生活。

2.定位好自己，坚持专注做自己当下重要的事，不要被知识泛滥的时代，麻痹你的大脑。要正确的做事。

3.情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表。情绪决定健康，决定幸福，决定生死。控制情绪，才能控制自己的人生。正面情绪告诉我现在所处的状态已经很幸福。负面情绪告诉我，此时此刻的状态正在远离幸福的轨道。正如疼痛，对身体的作用：提醒。痛苦，会引导我们去寻找一个摆脱威胁的方向；焦虑告诉我们事情很重要，要立刻行动起来；愤怒是我们在试图保护一些非常重要的东西，尊严、生命、信念等。在负面情绪中，我们会更好地静下来思考改变。

情绪本身并无好坏，也无对错，关键是如何应对。你对自己说什么？做了什么？你对别人说了什么？做了什么？这才决定我们真正幸福的最大原因。控制情绪太重要了。我一定要，调控好自己的情绪。顺其自然接受一切事情的发生。自己才是一切的根源。你没有得到你想要的，你即将得到更好的。一切的发生是最好的安排。

3、宫睿哲答疑辅导（5分钟）

看到大家都做得很好，没有提出什么疑问，有位同学提到了断舍离，践行清楚目标，如果目标不是我们需要的，我们要调整，从专注做一件小事情开始，一件事情做到了极致，会有意想不到的收获，有个同学提到在天使班级打卡，上了线下课后，激情满满，一开始以为就是打卡早起，后来精华远远不止这些从，思维和工具的不断使用，每天非常开心和快乐，纬度就提高了，运用工具实现，自己格局，纬度视野开阔，就不会去计较这些小事情。

4、刘美姿分享：情绪管理（15分钟）。

分为2个方面，正面，快乐，兴奋和愉悦，奋斗，努力，也有积极的意义，负面情绪有破坏作用，如一个爸爸带孩子，刚给孩子整理得干净又弄不干净了，爸爸一生气，就把孩子丢了，很多人批评爸爸，爸爸是没有管理好自己的情绪。

下面讲讲我自己，我和老公不在同一个城市，老公每次都在12:30分和晚上9:30分打电话给我，一开始我很反感，以为他对我不放心，后来一核对，他说，是怕我中午太忙了，不吃饭，提醒我吃饭，提醒我在家里吃饭，健康，协调沟通和表达感受，在和别人也一样，做好沟通，会让事情更顺利！自己如何情绪不好时，不会去见人，因为会把情绪带给别人，影响别人，有几句话送给大家，不好情绪时，见人就不说话，说话就不做评判，做了评判就不要决定，对待孩子也一样，让孩子表达哭声，舒缓情绪就是表达感受

5、主持人布置作业（1分钟）：

写文字分享（周检视感悟或个人践行检视）。内容需发布到小组群和天使2.0班级群，由小组书记员统一收集发到班级简书账号。

以下非正式会议

四、自由分享（每人180秒，总体20分钟）