我是欣姐，我正在参加#21天自律计划# 的#白杨师姐写作陪伴营# 2019年第八期，第8天/21天，写作记录点滴成长，@白杨师姐 @Andy白杨助理 @木子瑞_Miya @赛鸽生活 ，欢迎你为我打call,转评赞
跑步从0到1，坚持2年半我收获了什么？
1、养成早起习惯
我在2017年2月份之前并不是一个早起者，除了上班必须要上闹钟，休息时间基本不会特意早起。开始有意识早起后，我给自己设定的目标是运动，刚开始晨练不是一开始就跑步，而是快走加慢跑的形式，慢慢过渡到完全跑步，就这样早起—快走+慢跑—早起—跑步循环往复到现在一坚持有800多天了。
2、坚信坚持的力量
坚持跑步半年多时我报名参加了全程马拉松，当时报名就是想感受一下气氛，压根就没想着自己能跑完。在跑的过程中，我用萌姐教的336呼吸法，就是吸气3秒，屏住呼吸3秒，呼气6秒，不断地放松，内心也不停地给自己打气，萌姐说过，当你坚持不住的时候，再坚持15分钟锻炼自己的耐力。就这样，每次当我
快跑不动的时候，就用这种方式来调节，真的有效管用。我竟然在规定时间内跑完全程马拉松。目前已跑了2次全马，3次半马。
3、跑步加速身体新陈代谢
年纪越大，新陈代谢功能也越来越慢，身体开始加速老化。通过跑步调节身体心肺功能、提升五脏六腑的功能，身体机能越来越好。
4、放松减压
工作生活难免会遇到各种各样的问题以及压力，一个人慢跑时我喜欢沉浸在自己的小世界里静静思考问题，从而解决问题。每次跑完都倍感轻松。
5、收获自信
没跑步之前从来没有坚持过2年做一件事情，现在我知道了一个道理，只要肯坚持，很多方面都可以完成从0到1的突破，从而获得别人的肯定，增强了自信心。
其实跑步的好处还有很多很多，但是很多人都要一个误区，怕跑步伤膝盖而因噎废食。我却不这么认为，出现这种情况肯定是有的，可能是由于跑步程序不正确带来的。首先跑步之前要做7-8分钟的热身，跑中姿势正确，最后就是跑完要做7-8分钟的拉伸。我是在Keep上找的热身和拉伸的视频。还未开始打算开始跑步的朋友们从1公里开始坚持跑步吧！
