烧开的壶 - 简书

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2017年12月2日同天使28班周检视会议记录2017年12月2日【精品天使28班第3次周检视会】会议纪要时间：12月2日（周六）6:30-7:30地点:YY84436606频道主持人:徐静、王毅冰记录大臣:刘芳、李姗姗时间大臣:张维田排麦大臣：刘国庆【流程】一:主持人开场介绍今天会议流程(3分钟)二:分享环节:分享喜悦也可提出践行困惑每班两个代表发言，A班韩晋晋戴春红B班安小丁、叶春燕C班卓凤香。崔玉珠D班郑学敏、皇甫朋娟共8人，每人3分钟(本环节27分钟)三:教练答疑(本环节10分钟)四:总教练讲解，习惯与幸福的关系(本环节12分钟)五:汤晓春教练讲解如何科学跑步(本环节10分钟)六:主持人总结，会议结束！一、主持人王毅冰：介绍会议流程；＊分享环节:分享喜悦也可提出践行困惑每班两个代表发言， A班韩晋晋戴春红 B班安小丁、叶春燕 C班卓凤香。崔玉珠 D班郑学敏、皇甫朋娟 (本环节27分钟)＊教练答疑(本环节10分钟)＊总教练讲解，习惯与幸福的关系(本环节12分钟)＊汤晓春教练讲解如何科学跑步(本环节10分钟)二、主持人徐静宣布进入第2环节，个人分享喜悦与困惑。1、A班韩晋晋：自我介绍，6岁宝妈，时间管理实践者。加入易效能实践有一年半，带来大改变。一是早起和运动。早起让时间获得掌控，通过管理活在当下，时间变得充裕，每日计划和反思，工作也得到掌控，情绪得到管理。梦想，通过分享让更多人时间自由，财务自由，目前在慢慢学习和努力中。＊主持人徐静总结：早起，运动习惯，财务自由，时间自由。2、A班代春红：改变了十多年晚起习惯，天天早起，目前可以做到6点半。担任6组组长，带头早起，并提醒组员坚持早起打卡。目前晚睡还没做好，但在努力提前。感谢6组组员。主持人徐静总结：一个人走得快，一群人走得更远。B、B班安小丁：听取100讲，体会习惯的力量，重要的事做到极致。提升方面，工具上的使用，周检视，月检视，学习内容的主次和顺序后期要在监督组员，努力吃青蛙和加强沟通上下功夫。自我总结：坚持带来大改变，给自己空间思考，多交流，提升自己。主持人王毅冰总结：每天进步一点点，带来大改变。 B叶春燕：三标签，培训学校负责人，3岁宝妈，正能量。1、易效能三周实践，从过去不与人主动交流到乐于分享，积极乐观，吸取大家榜样的力量。2、早睡早起，坚持运动。十点半睡，6点起床，6点半出门，精神面貌大改变。身心愉悦，做自己时间的主人，每天多留出1.5小时的美。3、从自己的目标出发。主持人王毅冰总结：叶同学非常有激情的分享。C、C班卓凤香：一周收获，三个计划完成：坚持给孩子做早饭，5天完成3天，检查孩子作业，不再过于焦虑，而是肯定小孩的优点，亲子关系改善，听《穷爸爸富爸爸》学习理财。把喜欢和不喜欢的事情结合起来做。平时给组长建议，遇到事情抱解决的态度，一群人走得远。主持人徐静总结：努力使小组排名进入前三名。 C崔玉珠：最大收获起得更早，早起读书和运动，一天充满精神，不再焦虑。一个问题，特别喜欢跑步，但冬天冷需要什么装备以及如何科学跑步？冬季继续跑步还是用其他运动代替跑步？主持人徐静总结：崔同学最大的收获是早起、读书、运动，如何正确跑步。D、D班郑学敏：创业，人人生源规划培训师，财务和时间自由践行推行者。1、早睡早起一天多天，早起做到5点半，早睡做的不好，习惯首先从精力管理开始。2、制定微习惯，一次养成一个习惯。5分钟平板支撑。团队方面，鼓励更多人早起，整组打卡在6点之前。不足：与团队成员互动有欠缺，增加链接？主持人秦总结：习惯从精力管理开始，问题是团队如何更好互动。 D班黄甫明娟：时间管理初学者，三个标签，迷茫生活者，心理学爱好者，微胖人士。缘起心理学线下课经人介绍进入易效能学习，二宝妈，现在爱好心理学，时间管理心态状态都比较舒适。初比较盲目，由别人定早起时间，现在自然早起6点半，信心增强。现在每天5点半打卡。100讲听到50讲，目标还在明确中，但这十几天坚持锻炼，写晨间日记及分享小故事。主持人总结：黄同学在所有同学里是没有用闹钟自然早起，非常适应易效能，下一步就是做好清单和周检。三、教练C班班主任对大家困惑给予答疑：1、对早睡早起怎么去养成习惯：早睡早起是时间管理的第一个好喜欢，精力管理是时间管理的基础如何养成，早起的前提是早睡，调整早睡时间，减少浪费时间的事情如：刷手机、看视频等小事，勇敢的结束一天，这样就很容易养成了；2、天气冷跑步需要什么装备：今天会议晓春教练会和我们分享科学的跑步方法，天冷在东北也是有很好的装备去跑步的，比较合适的可以到迪卡侬去选择性价比比较好的装备； 3、如何更好的去带动团队互动的：用生命影响生命，先从家庭教育言传大于身教，用榜样去告诫人，语言能说服，但是，行动能征服！树立行动的榜样团队之间的影响就能增强，团队互动就能建立，多去关注对方的感受，多给团队提供有价值的东西。叶老师线下三阶课有移动如何科学管理团队非常值得去上。4、咨询线下课的报名情况：已结束，无法报名，可以少量解决几个名额，联系天哥或潘昱争取机会，其他期需要去关注。5、关于云霞问的1867深圳班时间是12月12～13号在深圳。四、主持人徐静总结潘教练分享内容：1、早起的前提是早睡，减少浪费时间的事，勇敢的结束一天。2、冬天跑步要三层保护；3、如何更好的互动，用生命影响生命，言传大于身教育。四、由总教练讲解，习惯与幸福的关系：1、周检视会是能量的加油站；2、一次养成一个习惯，然后再去添加；3、养成一些固定习惯；确定一些细节，在规定的时间内完成，做早起清单可以将习惯固化的更好；建立晨起的仪式！4、好的习惯可以为我们什么？感觉时间的充足；5、哪些习惯让我们会更幸福？幸福是一种能力，是可以通过训练的，可以让我们更加幸福。如：每周运动三次、运动的方式有很多可以瑜伽可以跳绳等；早上冥想、每个月看两场电影、固定习惯会感觉更美好！如，固定约会可以让大家更幸福！增加一些小而固定的仪式，或者约定幸福感会更强。想想美好的人和美好的事，会吸引更多的美好到你的身边！祝愿所有的同学在践行的路上越来越幸福！五、由汤晓春教练讲解如何科学跑步分享：＊跑步，一个是装备要改进，二是一周跑三次，平时可以平板支撑加强体能。个人从0到60天跑完半马，距离比速度更重要，慢以致远。一跑步要有正确的观念。二拉伸防止受伤很重要。三跑步的方法。1、如何才能跑得好看身体要挺直，如动态的瑜伽，胸打开。2、跑的轻松，保持前倾体势，找到感觉，要以脚踝为中心向前倾斜。倾斜的角度影响速度。3、跑的安全跑步的时候落地要柔和，前脚掌，后脚跟依次着地，减轻膝盖压力。避免跑步膝出现，脚尖不超膝盖。4、跑得有效率。身体平衡，一方面就是不能上下起伏太大，正常起伏在十厘米左右。以鼻子为中心往下画，中轴线手臂的白色，不要超过这个动作。5、跑得更远坚持平时的核心肌肉的锻炼，肌肉有力量。比如平板支撑，正向和反向的。＊跑后拉伸，可以深蹲。总之，要挺，轻，柔，衡，坚。六、主持人总结：本次会议很成功，很准时。大家准备充分，印象深刻，感谢参与！会议结束！

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