手腕的本身力量手本身的重量自动下落每天练一百次A组合抬抬落停 在第二个抬时加左手(抬松落停)松是指左手A组抬落 在抬落中间落AB组合,抬落保持 5加左 1、5 加左(A上加)7加左 3、7加左(B上加)注:移右手下来