在各种育儿理论的轰炸下，妈妈们常常感到内疚，总是认为自己做的不够好。丽霞曾在一个讲座里回答过类似的问题，整理出来供大家参考。
疑问： 总觉得自己没把孩子带好，总是有内疚感怎么办？
这位妈妈提的问题是经常觉得自己没把孩子带好，主要是指孩子学习不好，在孩子需要帮助的时候没有好的建议，影响不了孩子，陪伴孩子玩时没有什么新意，总是有内疚感，怎么办？
第一，想想情绪来自哪里？内在看法还是外部事件？
我们先看看情绪来自哪里？它是由外部事件和我们的内在看法共同引起的。
我们先来看看孩子
学习不好
没有好的建议
影响不了孩子
没有什么新意
这些，我们认为是真实发生的外部事件，还是我们对外部事件的评价？
可以说这位妈妈讲的这些事情，既包括了外部发生的事件，也包括了这位妈妈自己的评价，比如说孩子学习不好，那是不是孩子的考分也许没有达到某一个标准，或者说没有达到妈妈的期望。无论是某一个标准还是妈妈的期望，都是我们的内在看法。
那外部事件是什么呢？外部事件就是孩子的实际考分，这是一个外部事件。再比如说没有好的建议，那么没有好的建议，这件事情是什么呢？就是可能孩子是需要我们给到一些建议，但是我们的建议可能没有起到协助孩子解决问题的作用。
所以，这位妈妈对自己产生了一个评价——我没有好的建议去帮助孩子，这个评价是不是也是一个内在看法？
第3个就是影响不了孩子，那这个影响不了孩子，我们听上去就知道是比较笼统的，我们不知道具体发生的事件，这是妈妈对自己的一个看法。
第 4 点就是没有什么陪孩子玩的时候没有什么新意，那么陪孩子玩没有什么新意，我们认为这是一个外在事件，还是一个内在看法？仍然是一个内在看法。
由此可见啊，引起这位妈妈内疚的情绪体验的，是这位妈妈的内在看法。总是有这种感觉，怎么办呢？我们已经明白这种感觉是由我们的内在看法引起的，所以我们要检视我们自己的内在看法。内在看法是怎么形成的？我们在成长过程中积累了一些经验，它们是我们内在看法的来源之一。除了经验以外，还有非常多的来源，让我们形成我们自己的内在看法。
说一个我自己的经历。有一天我听一位老师讲课，这位老师讲的也是家庭教育的内容。我上这个课是什么感受？就是着急，愤怒，听不下去的感觉。为什么？因为这位老师一直在课程中营造着父母的焦虑，她在不断的讲父母做的如何如何不对，然后孩子就变成了怎样怎样。孩子的什么行为是由于父母做了什么引起的等等。
我对这些内容实在太熟悉，非常反感营造父母焦虑的讲课方式。现在有太多的媒体，包括所谓的一些心理专家，都在营造着父母的焦虑感，内疚感，我们不知不觉受到这些媒体的影响，让自己更加焦虑。
这位妈妈的问题，实际上就受到了这些媒体的影响。这位妈妈的问题背后的内在看法是，我把孩子带好的标准就是孩子学习要好，能给孩子好的建议，能影响孩子，带孩子玩的时候有新意。因为达不到这些专家给的标准，所以觉得内疚，认为自己没把孩子带好。或许，这位妈妈还在心中谴责自己不是一个好妈妈。
检视完内在看法的来源，我们要做什么呢？
第二，若是内在看法引发的情绪，检视我们的看法是否合理？
我们要看看这些内在看法是否合理。比如说，孩子要学习好，这当然是我们的一个期望，但是如果要孩子学习好才能证明我是一个好妈妈，才能证明我把孩子带好的话，我们是不是把孩子当作我们完成目标的一个工具？这样的标准是否合理呢？如果不合理，我们要摒弃这些看法。
第三，扩充我们的知识。
然后，我们要扩充我们的知识，例如读书。我能立刻觉察出专家在营造焦虑感，是因为我有足够的知识储备。学习当然是我们扩充我们的知识储备一个重要的方法。还是拿学习成绩这件事来看，如果我们有足够的知识储备，我们就会知道，影响学习的因素是非常非常多的。因为孩子的学习成绩不够理想，就评价父母做的不够好，是非常不科学不客观的。所以，育儿先育己。我们看待事物的角度越广越深刻，我们就越能在保持开放的同时鉴别信息，避免焦虑和内疚。再比如说，没有好的建议，影响不了孩子，跟孩子玩的时候没有什么新意，是不是仍然可以从学习中汲取营养？当我们的知识储备更丰盈，可能我们给到孩子建议，就会更有效一些，可能我们对孩子的影响就会更大一些，可能我们也会变得更有创意一些。
小结一下，当我们感到内疚时，我们要寻找一下这个内疚的来源是什么？在这个问题中，是否受到了我们自身内在看法的影响？那么我们要如何改变内在看法呢？一是检视其是否合理，不合理的，我们就要摒弃掉。二是学习，扩充我们自己的知识储备。
第四，如何应对外部事件？
至于外部事件引起的情绪困扰，我们可以想办法改变外部事件，比如改变他人、改变环境，改变自己。每一个改变，都不容易。具体的还要看具体情形是怎样。
所以，这个问题就回答到这里。我知道妈妈们很想知道如何让孩子学习好一些，以后，我们再专门讲。
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