2021－10－24呼吸控制法静坐练习第87天。
晚6点半开始站桩，90分钟。四点多吃了块饼，不站没感觉吃多了，站桩开始就觉得胃胀，一会儿就嗝气排气，静止时间很长，肩膀酸麻沉重，到不能忍受时，肩膀带动手臂左右晃动，又前后画圈，抬起落下，腹部鼓动几次，臀部没有晃动也没有后弯前屈，看来饱腹状态下，全身能量减弱。时间到退出。
8点半，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息15组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，14:56:28做了5组，腹部能量启动进入静坐。
静坐1个半小时，掐子午诀。单盘。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，“晃海”，头部后仰贴垫面。手臂拍打双腿，面部有动作，平静期较短。
早晨练习了半小时呼吸静坐。站立瑙力5组，仰卧瑙力5组。
