2021－10－18

2021－10－18呼吸控制法静坐练习第81天。

晚9点开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，14:56:28做了10组，15:60:30没做完10组，腹部能量启动，进入静坐。

静坐1小时，掐子午诀。双盘晃动中散开再盘。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，“晃海”，头部后仰又贴垫面。手臂拍打双腿，手臂动作向上伸展，落下。嗝气。面部动作较少，平静期较短。

早晨练习了半小时呼吸，站立瑙力5组。

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