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减肥，强身这是我们经常讨论的问题。很多年轻人现在最常讨论的问题就是减肥了，怎样有效的减肥？什么能让自己快速的瘦下去？也经常在网络上见到那些减肥视频，分享减肥经验的还有更多卖减肥药的广告，推荐什么减肥药好，还有就是减肥的代餐这些往往都不便宜，太便宜的又让人不放心毕竟因为减肥药物的问题出了挺多事儿的。去健身房吧，有些人根本没有那个耐心，我身边就我所知的办几万块钱的健身卡但是去了两次就不再去了觉得麻烦，还有就是觉得自己应该多锻炼锻炼身体说是要跑步要去健身房锻炼结果却是半路夭折，因为啥？因为觉得每天花那么多时间锻炼太累了。所以瘦身强身成了我们经常讨论的话题，也是很多人坚持不下去的事儿。其实想要减肥强身很简单，每天站桩半个小时就好了还可以分两次来比其它方法方便多了。
先来说说造成肥胖的原因：
西医认为把肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖，原发性肥胖与遗传因素、不良饮食习惯等有关，继发性肥胖主要与内分泌以及代谢性疾病有关，如垂体肿瘤、肾上腺皮质功能亢进症等。除了这两种因素，配胖还与情绪、工作压力、生活方式等有密切的关系。中医认为肥胖的原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多，怎么只归结于外寒和内火呢？我们来分析一下，就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。
站桩为什么可以减肥呢？
一、站桩本身就是一种运动。虽然站桩不像常见的体育运动那样活动肢体，但站桩时人体的气血运转得到了强化，因而加速了人体的新陈代谢，如果站桩的时间超过半小时的话，就有可能达到平时做有氧运动所具有的减肥效果。
二、与站桩时的形体要求有关。一般来说，站桩时要求敛小腹，凸命门，这个动作一方面有利于养成收腹的习惯，另一方面强化了命门部位的气化和化气的功能，使有形与无形的转化能力得到提高，有助于保持人的正常形态。
三、与站桩时的呼吸有关。站桩一段时期以后，站桩时会从平时的胸式呼吸转为腹式呼吸，而且呼吸会变得深长。这些变化本身就有利于减肥，尤其是逆腹式呼吸，即吸气时小腹收向命门，呼气时放松。
四、与站桩的意识活动有关。站桩时意念有规律的从头顶、两手心、两脚心并向小腹内，实际上是整个人体的气有规律地向命门回收。从整体观理论来看，气的变化是形体变化的先导，如果人的气能够有效地收敛，人的形体也会随之收缩。这是一个以意引气、以气变形的过程。
如果站桩的目的就是为了减肥，那就应该注意后面的三个要领，即注意收腹凸后腰，注意腹式呼吸，注意意识从全身收回命门，尤其是要强化从全身收回命门的意识。
除以上以外站桩还有其它好处，千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。
