冥想是调整“注意力”的方法。当你心烦意乱，很容易走神，那么多练习“冥想”，会让你做事情愉快舒服很多。
当我们做事情，如练字，听讲，写作时，很容易被自己脑袋里的“念头”带偏。冥想就是练习当我们被带偏，能自然且快速地切换，即你能控制你自己的“脑袋”了。
我们可以把被带偏的思想比喻成——天空中飘来的云朵，一会来了，一会散去。
我们坐下来，感受呼吸，有可能是小腹的起伏，鼻骨内的摩擦，鼻子吹出的气流，集中在能感受到的呼吸处，然后静静等待，一会一定飘过一层“云”，被带偏，不去理会这“云"，再拉回呼吸处；然后另一朵云再次飘来，再重复上一步。可以从最开始的60s做起，贪多反而容易急躁。
