契机

是什么契机让自己参加了这个活动？

参加海比特训练营的契机是因为在向组织揩油群看到@青苗妈 和@云端漫步的组队消息，当时我还没有反应过来是一个怎样的活动，就马上回应和她们组队了。组队之后我去看了活动的通知才了解是一个习惯养成的活动，正合我意，关于习惯这也是我在成长路上的困惑。在成长的路上，很多人都无意识的选择了习惯养成作为成长的开端，例如阅读、早睡早起等等，那习惯究竟是什么呢？为什么养不成呢？这些在课程中都有体现。

期待

活动开始之前自己的期待是什么样的？

在参加活动前，我的期待是希望自己参加完活动之后能够真正能够养成习惯啦。

心态

五天的训练过程中自己的心态有什么变化？

我对习惯有了新的认知。原来，我们常常说的习惯，我根本就不理解它究竟是什么。看到老大在训练营里面讲述习惯的定义，简直有茅塞顿开的感觉。

在训练的过程中，我对1个月习惯的选定还有些犹豫，挺不坚定的。虽然参加了训练营之后知道了习惯的秘密，刷新的一些观念，但是真正做起来还是贪多了，希望自己同时养成几个习惯。因为之前有些习惯也在做，但是只是陆陆续续，没有很坚持。在训练营结束之后，我把那些我想养成的习惯有主次的进行着。最近的一个月的目标是把那个制定了的习惯养成进行到底。

收获

五天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？

1.对习惯的定义更加清晰了，认识到习惯的分类，习惯有表层习惯和元习惯；习惯还可以分成行为习惯、思维习惯、肌肉习惯。

2.对习惯的制定掌握了一套流程，这是一套习惯能够养成的保障措施。

3.对习惯的养成更有信心和动力了。

故事

如果在训练营中您有所蜕变，那是一个什么样的故事？

从前有个女生A，每天在忙碌的做着一些习惯养成的东西：阅读、写作、运动、早睡早起、瑜伽等，但是每天的时间是有限的，这些都想养成的习惯一天之内是完不成的呢！还有，那个女生A断断续续在做这些习惯，但是为什么一年下来，对于真正的进步和成长，无论是外人看来，还是这个女生A的内心感觉还是不那么明显。

后来女生A参加了一个训练营，了解到她所谓养成的习惯，并没有真正养成，只是某些习惯化，并且女生总是流于表面，做出努力的样子，其实并没有进行刻意训练，并没有发作作品的声音。

在参加完训练营之后，女生A意识到她成长路上的问题，对自己的下半年的目标清晰，把习惯的养成主要围绕着这个目标，并且进行6大元规范里面提到习惯进行修炼——积极主动、刻意训练、同侪力量、作品声音、利他注意、本质导向。

也许，后来的后来，女生A会有真正的成长，并且获得幸福和成就感。

亮点

在本次训练营中，您展现的亮点有哪些？这样的亮点来自于自己的哪些特点？

亮点1.每天跟着课程完成作业；来自于自己坚持、没有中途放弃的特点；

亮点2.作业的提交比较及时；来自于自己比较遵守规则、行动迅速。

我要说

如果您愿意将训练营推荐给自己最好的朋友，您会对他说什么？

这个课程会刷新你对习惯的认识，这种认知上的提升会对你个人成长习惯养成有极大的帮助，通过这个训练营会让你的习惯能够更有效的实施起来。非常建议你去参加这个活动。

如果让您为下一期训练营的伙伴说些经验，您想对他们说什么？

首先听好课是很重要的，听完课要及时写经验心得总结。（这点我没有做好。）

还有，对课程的投入度很影响到最终的收获，一个仅仅完成作业像我，和那些听完课之后还认真分析和总结的人的收获是完全不一样的。

我这次的参与课程，似乎思想层次的提升还是在执行的层面。

通过这个活动我确认会对习惯的养成更有方法了，对于元习惯有一定的认知，但是这些背后的理念和逻辑，我是知其然不知其所以然。

还有，不要怕自己的总结分享写得不好，或者看到别人写得那么好，自己不敢写，一定要大胆写，写下来的感受感悟都是你的。

也许有其他人看到你的分享会做出一些你想不到的改变，大胆分享吧。（这点我也没有做好，不过我也在鼓励自己这么做。）

您有什么对训练营说的，导师和运营的伙伴等待您的真心话！

感谢易仁永澄，感谢幸福进化俱乐部，感谢台前幕后为这个活动研发、组织的工作人员，感谢你们的付出。

这种精品活动实在是太棒了！关键它还是免费！真的惠及很多成长中的小伙伴！十分感谢，感恩能遇到幸福进化俱乐部，遇到你们。

在最近这个月我的状态并不是很好，成长上路上有彻底崩盘的感觉了，但是看到俱乐部的活动满满，我每天即使状态不好，也去上朝夕的课，听你们的分享。

在听课的过程中，我意外的发现自己渐渐被疗愈了。我发现：我喜欢这种成长的感觉，我喜欢跟积极向上的小伙伴在一起，我喜欢幸福进化俱乐部，我喜欢这个正能量满满的组织！

我默默在心里给自己鼓励和打气，我说：我要跟你们在一起，我不能让自己沉沦，我要快点恢复正常的状态，我要加油，我要努力！我要努力变得更好！我要成长！

大概大半个月之后，我的状态又调整过来了，感谢幸福进化俱乐部的陪伴。

后记

在海比特训练营的结束之后，我觉得真正的习惯养成、真正的成长才开始。关于个人成长的6大元规范真的很重要，我想在接下来的时间里面，我会侧重元规范的养成，通过表层习惯去提升元习惯的养成。