文/耿先生
1 合理利用渐进理论
1968年，心理学家罗森塔尔从一所小学的六个年级中各选了三个班，并向任课老师说根据自己对学生的测验，估计在这一学期里将会有一些人表现出较大的进步，同时他还通报了这些学生的名字。当然，这是罗森塔尔撒的谎，所有学生都是随机抽取的。但是，8个月之后，他对这些学生再次加以测验，结果发现，被认为自己聪明的这些孩子的学习成绩有了显著的进步，老师对他们在品行方面也做了较好的评价。
你可能听过这个实验，也深以为然，开始暗示自己也是很聪明的，别人能够做到的自己可以做到，别人做不到的自己说不定也可以做到。确实，在一定程度上，相信自己会充分发挥潜力，但是你必定也听过某某天才在一次失败后就一蹶不振，无数的人为之扼腕叹息，成为人们心中不可磨破的痛。
其实，在做成一件事时，人们对自己的评价无非是两种——自己真的很聪明or自己很努力，一分耕耘就会有一分收获。
认为自己比一般人聪明的人，在大多数时候容易获得更多的满足感，只要没有太大的失败，他们可能会一直牛逼下去，但是，一旦遇到超越他们水平的困难，他们则会更容易怀疑自己，从而放弃。而后者，总是相信自己的努力可以克服各种的困难，利用渐进理论，反而会长期的专注进而攻克那个难题，也因此，后者更容易取得人生长远的成功。
2 进入“软区域”
失眠是考验人类的一大难题，但困扰人们的，往往不是失眠本身引起的精力不足，而是自己心中的恐慌。
很多人第一次失眠，会在第二天不断的告诉自己——我昨晚没有睡着，我可能会注意力不集中。然后就真的一整天都不在状态，发封邮件都会发错人。
其实，很多时候，你睡不着并不是真正的失眠，可能只是你大脑皮层比较兴奋，肾上腺素偏高而已，而你只需告诉自己——不就失个眠吗？有什么大不了的，又不会死，然后轻轻闭上眼睛就好，也许，你十分钟就睡着了。
上面的话，并不是要告诉你如何面对失眠，虽然上面的方法的确不错。我只是想说，当你遇到，就是明明很想做一件事但却更加无法集中注意力的时候，这时，你就可以利用一些小活动，比如十分钟慢跑，冥想十五分钟，吃点东西，进入一个“软区域”，让困扰与你和谐相处，而你只要多训练几次，你就会发现，自己的专注力好像更高了。
3 警惕“漩涡效应”
“漩涡效应”是指一系列的错误反应，你肯定会说，自己一般不会这样，但真的是这样吗？
早上起床，发现自己的闹钟竟然没响，然而只剩一个小时就要上班了，你飞快的洗漱然后冲向公司，结果半天没有打到车，好不容易准时到了公司，结果一进办公室门就被主管说你昨天的策划哪里哪里不好，恰好，这时有一个实习生来请教你一些业务问题，但是你说自己没空让TA自己解决或者言语间都是不耐烦，给别人的感觉就是自己此刻是个刺猬，离我远点。
换个方法，当你起床后，发觉时间很紧张，先花三分钟计算一下是要打车坐地铁还是怎样，走哪条路线，然后快速行动，到了公司，被主管批评，想的是如何才能把策划中出现的问题解决，实习生向你请教问题，耐心解答，当然排除TA问的一些弱智得要死问题，于是，你想想自己的一天会是怎样的?
犯了错误或者有意外发生时，最重要的是保持冷静，客观分析立刻采取相关行动而不是通过愤怒表达自己的不满，“漩涡效应”需要时刻警惕。
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