现代生活，通常是烦恼太多，轻松愉快太少；无助悲伤太多，欢乐祥和太少。很多事情汇聚在一起让我们焦头烂额，生活非常紧张，失去了太多自由空间，生活变得阴郁无趣。
比如，我们可能会面临孩子生病和工作到了截止时间的冲突，每天996的疯狂加班却依然做不完的工作，自己忙了一天回到家里却看到老公休闲的打游戏等等。每当面对这些境况时，你是不是很抑郁、生气。
此时，最需要幸福的内在小孩登场了。也许你觉得这很难，其实想要激活我们幸福的内在小孩是一件很容易的事情。最重要的是你要去行动。
正如吉塔·雅各布在《0次与10000次：如何创造全新的人生脚本》中所说：“建立联系的最好方法是，进行那些通常能激活幸福的内在小孩的活动。不要只停留在口头上，而要用心去做、去感受。”
幸福内在小孩的状态是不能够强求的，一方面，很多人自己可能并不清楚怎样能够让自己开心，如果直接问这个问题，可能会让他们感到无助沮丧。另一方面，有的人会因为不知道什么能让自己开心，而感到内疚，进而惩罚自己。
怎么强化幸福的内在小孩，吉塔给出了三个方法：
第一步：建立联系。为自己和过去建立一座情感桥，通过回忆过去的情况，体会当时的感受和体验，寻找类似的感受。
第二步：给予空间。在生活中给这些会使你快乐的活动留出时间，保证期间不被其他的事情所打扰。
第三步：融入日常生活。将这些能够使你快的事情融入到生活中，不要不开心的时候才想起他。生活中要经常给他们留出时间。
寻找幸福的内在小孩也许并不容易，可能会需要很长时间，可能会经历很多波折，但最好不要轻言放弃。当你拥有了幸福的内在小孩，你的生活也会变得幸福快乐。你会觉得人间很值得。
