《冥想》第二天
阅读时间：2015年11月16日20：00-21：00
阅读书本：《冥想》爱德华.维尔荣（美）
阅读目标：了解冥想。
阅读方法：速读一遍，复读一遍，写读书笔记
读书笔记：
*冥想前做十分钟热身运动，比如拉伸。
*你想象着很累很累，你的眼皮变得很沉很沉，这种感觉就是眼睑毫不费力、不假思索地合在一起。想象眼睑轻轻地合上，并没有任何刻意为之的意念。
那么，如何才能让内心世界井然有序呢？不妨听听我的建议。
持之以恒
持之以恒很重要。持之以恒的练习让我喜欢上了一句话，叫作“在生活看不见的另一面，一些事正在发生”，这句话让我牢记自己不可能总看到冥想带来的长远影响。
快去赎罪
我是在信奉天主教的家庭中长大的，在我很小还不能真正理解天主教的力量时，就知道正式忏悔的做法。在天主教家庭长大的朋友都有类似的经历，他们承认自己会在忏悔室里弥补罪过，但这仅仅是因为他们不希望自己看上去表现得太好。作为成年人，我知道有一个安全的地方可以说出自己的懊悔是多么宝贵。
诚实友善
找到精神层面或激励人心的同伴
花时间向你钦佩的人学习，看看他们是如何为人处世的，这样你就知道他们表现出的力量是否能通过某种方式为你所用。当我向基督教教徒倾诉我遇到了一件为难的事时，他们通常会说：“在这种情况下，耶稣会怎么做？”我会用自己的方式进行判断，那就是回想那些让我尊敬的人，活着的或死去的，并问自己：“在这种情况下，我尊敬的人会怎么做呢？”
与那些在价值观和人生选择方面能激励你的人为伍会对你产生积极的影响，与那些练习冥想或进行其他精神练习的人为伍很可能会让你开始觉得进行精神练习是很正常的行为。如果你无法和这些人近距离接触，那么可以通过阅读或加入在线社交网络和他们保持联系。
