如何在2019年成为一个更好的人？

1、多问问别人关于他们自己的事情。
当你在现实生活中和他人聊天时，多使用这样一句，“讲讲你最近的事情吧。”增进彼此之间的感情。
2、更少的新闻等于更多的快乐。
稍微限制接收的新闻数量，可能是一件有益健康的事情。
3、藏起你的手机。
美国的精英家庭，正在努力让自己的孩子远离各种电子屏幕设备。尝试向他们学习，抽出时间藏起手机，回到棋类游戏和户外活动去。
4、留意你的开支。
“经济独立、早早退休” 学着尽量在2019年削减一些开支，对未来的人生规划总是有帮助的。
5、警惕所谓的健康专家。
不要崇拜虚假的健康偶像。要警惕那些各种号称万能的膳食补充剂，或兜售辅助医疗设备销售商。要多关注一些基本的自我护理方法，比如睡眠和锻炼。
6、做你自己，穿你喜欢的衣服。
不要受社会对年龄的刻板印象限制，你可以穿任何你喜欢的风格。”
7、拥抱你的夜猫子倾向。
研究表示，不是只有那些每天早起“早鸟型”人更能成功，很多夜间工作的深夜工程师，数字游民也很有创造力。可以拥抱这一特质，挖掘自己的更多的潜力。
8、为自己准备一位心理咨询师。
任何人都有需要心理疏导的时候。找一个本职就是帮助你不要害怕失败的人。专业咨询师给出的建议是：从长远来看，每个人身边都需要一个心理治疗师。

为什么习惯比目标更重要

良好习惯更能够改变我们的生活，帮助我们实现目标。
习惯比目标更重要，目标需要外在动机驱动，习惯可以自我驱动。
习惯和目标之间存在区别，它们需要不同的行动方式。比如说，想学习一门新的语言。你可以设定目标：在6个月内流利使用新语言对话；也可以培养习惯：每天可以承诺投入30 分钟练习新语言。再比如，我们想花更多的时间和家人在一起。我们可以设定目标，每周花7个小时与家人相处；也可以培养习惯，每天晚上和他们一起吃晚饭。
目标有以下几个特点或局限：
1、目标有终点。
一旦实现目标，就会恢复到以前的状态。
2、目标实现过程不可控。
实现目标的过程总会遇到各种不可控的事。
3、目标容易使人自满或冲动。

相对于目标，习惯更能让事情变得简单。习惯是知识（做什么）、技能（如何做）和愿望（想做）的交叉点。习惯一旦培养成功并且自动运行起来，攻克艰难的任务会变得容易很多。
习惯有两个明显的好处。
1、习惯可能让你不知不觉地超越目标。
2、习惯带来的改变远超过我们的想象，习惯会让大脑不顾一切，甚至违背常识，跟随其行事。形成习惯之后，大脑也会改变。
养成习惯目的，是让行动变得简单，从而最终实现目标。

方法：有效激励自己的4种策略

1、正确设定目标。
设定目标的第一个原则是目标要具体，同时设定能引发内在动机而不是外在动机的目标。
2、寻找有效的外部奖励。
有些工作过程很艰难，需要大量的付出，这时候要通过一些外部奖励给自己提供动力。要注意避免使用不恰当的奖励方法，人们会从完成任务的数量或者速度方面给自己奖励，但你真正需要关注的其实是质量。另一个错误是选择的激励措施容易对已经完成的目标造成影响。
3、你需要在中途激励自己。
人们做事情的时候，都是一开始干劲十足，从中期开始泄气，之后很容易偃旗息鼓。
1）把目标分解成更小的子目标，比如，把季度目标分解成周目标。
2）你可以将关注重点，从已经完成的部分，转移到还没完成的部分。
4、利用他人的影响。
人是社会性动物，他人的行为也会对我们造成影响。怎样从优秀的人那里获得激励呢？
1）永远不要被动地做一个旁观者。要跟这些效率很高的同事讨论他们的目标是什么，以及他们是怎么完成目标的。倾听榜样对目标的讨论，能提升你的眼界，帮你找到更多的灵感。
2）要认识到最能激励你完成某些任务的人，并不一定是擅长完成这些任务的人。能激励你的人，是你能跟他分享目标的人，这个人可能是你的家人或朋友。

克服分心的四个策略

人们天生就容易分心。在电脑前工作的人，每40秒就会分心一次，或者工作被打断一次。当我们的注意彻底转移之后，要花20分钟才能重新集中注意力。
1、打造一个不让自己分心的工作模式。
可以屏蔽掉电脑上让你分心的软件，戴上降噪耳机，把手机和平板电脑放在另一个房间，想清楚自己现在应该完成什么事情。专注工作45分钟之后，再休息10分钟。在这10分钟里，做什么分心的事情都行。
2、每天设定三个要完成的目标。
想完成哪三件事，然后把其他不重要的事情写在另一个清单上。特别强调这三件事，就不会和其他不太重要的事混在一起。
3、处理困难的事情，而且要多做一些困难的事。
分心可能只是因为工作带来的挑战不够。你可以检查一下，你有多少工作只是在混时间，而并不是在做真正重要的事情。
4、刻意给工作计划定一个截止期限。
给一些不紧急的长期计划，加入一些新奇、有威胁感的因素。有限的时间能让你迫使自己投入更多注意力和精力。

自我管理：多项潜能者的5个优势

在快速变化的时代，能够整合不同领域、适应力强的通才要比专才更受欢迎。
《遍尝人生》（How to Be Everything）这本书里，提出了一个概念——多项潜能者（Multipotentialite）。
通常认为拥有多种兴趣和技能的人，“样样通却样样松（Jack of all trades, master of none）”，在精通程度上不如专才。多项潜能者能够交叉使用不同领域的知识和技能，深入了解不同领域之间的关系，继而转为独特的专业能力。
多项潜能者拥有以下5个优势：
1、融合各种想法。
多项潜能者具有优秀的合成能力，能够将不同的概念结合起来，产生新的想法。“ 参与解决问题的人越多元，问题就越容易解决。因为人们面对和自己专长不太相关的领域时，往往会用自己擅长的方法来解决问题。”而多项潜能者涉猎的领域很广，能够想出有新意的解决方法。
2、快速学习。
多项潜能者之所以能够迅速掌握许多概念与技能，是因为：
1.他们相信自己有能力去吸收理解新事物；
2.对着迷的事物充满热情，会花上数小时去研究和快速阅读书籍；
3.在探索新的兴趣时，他们很少从头开始，因为许多技能都可以跨领域通用。
3、适应力。
多项潜能者会根据雇主、客户的需求，提供不同的技能，在各种活动之间灵活转换。在快速发展且不稳定的大环境下，具备适应力让他们更能随机应变。
4、从大局思考。
当多项潜能者了解了事物的不同面向后，会去观察和思考——不同的事物之间如何产生关联、如何互相作用。广阔的视野让他们能够发现系统性问题，这也是一些专家不具备的，因为专家有时会用单一视角来看待很多事。
5、联想与翻译沟通。
多项潜能者会和各行各业的人来往，强烈的好奇心让他们擅长倾听。这意味着多项潜能者可以在不同人之间翻译沟通，帮助建立连结，“使用对方的‘语言’来交谈，也是一种了不起的优势”。

增田宗昭：提升自己、获得自由的两种方法

《风格是一种商机》
在工作中发现，很多年轻人常常在无意识中交出自己的自由，因为被人管理要比自我管理更轻松，他提醒说，想成功的人，绝不能把自由交给别人。
分享了提升自己、获得自由的两种方法：
1、是通过个人能力的快速成长，达成自由。
职场中人们要勇敢面对工作上的未知数，累积经验值。既然工作中会有未知数，那么肯定无法做出100%正确的选择。建议做某些决策时，不一定非要等到完全确定了才去做，抱着“这样就行了”的心态去决定就好。
这样做的理由有两个：
1）如果你没有把握，即便做了决定也还是会犹豫。既然无论如何都会迟疑，不如早点做决策，犯了错再去修正就好。不然总停留在思考，无法动手，事情反而会没完没了。
2）“经营就是容许失败”。只有失败，才能增加一个人的经验值，如果遇到失败挫折就沮丧失意，反而浪费了失败的经历。
2、组织能力的增长，成就了别人的自由，自己才能获得自由。
对于企业来说，就是让客户做自己想做的事，让他们感到自由。以东京代官山茑屋书店为例，设计这家书店时，“如果人处在过于宽广的空间里，就会变得不安”。于是，代官山茑屋书店的设计只让顾客看到部分空间，无法看到全貌。一旦你有了成就别人自由的能力，别人就会想主动跟你合作，这时，你也就获得了自由：能自主选择合作对象，做想做的工作。