这周有天做得不好:
有一天的听力内容没有按计划听完。本打算周六上完选修课直接就去自习室听听力，结果到了自习室发现自己没有带耳机，于是就回宿舍取耳机，回到宿舍后发现有几个室友在聊天，于是回应了几句后没收住，就跟她们聊起来了。本来安排的听听力时间就这样度过了......
于是，当天晚上负罪感和不安感就这样又出现了。
丢三落四要尽量避免以后再发生。从教室跑回宿舍太耽误时间，而且这也不是个好习惯。所以可以记录的方法，把自己要做的事、要带的东西记在备忘录里，同时物品的摆放位置以后要固定，不能因为一时懒而随便乱放，生活需要有条理，需要更加理性地管理要做的事和物品。
其次，明知道自己还有任务没完成，但是遇到自己感兴趣的话题还是会跟室友聊个不停，所以自控力还是需要继续培养。在学习的过程中本来就有很多"诱惑"，所以自制力真的是需要持续锻炼的!人有一天性，那就是喜欢即时的反馈和满足感，比如健身坚持下来的人特别少，比如在认真学习的时候可能会突然冒出"学了好久了，是不是该休息休息看会儿美剧了"，比如查单词时看到微博不知为什就打开了微博看一眼热搜，意识到了这一人的天性，所以我们要去战胜它，所以我们要关注我们的注意力，所以就需要自制力去修正这些。之前读一本有关拖延症的书时说，要想及时完成一件事，要有信念，也就是要有内在动力。现在想想，自制力也同样需要动力，动力我是有的，那么为什么面对"诱惑"自制力还是不强呢?想起了高考前在新东方上课时俞敏洪在百日誓师上给我们做的演讲上的一句话，要有"自我奖励"。于是我发现，我每次做的很好的时候只是觉着这是我应该做的事，所以并没有给自己奖励，而我每次在自己做得不好的时候都内疚感泛滥，随后各种责备自己，其实这种责备给自己的是负能量和更多的心态上的压力，我们总是在安慰别人，却没有安慰过自己，相反却是给自己更多的责骂，所以语言上要给自己更多的鼓励，多些正能量，但是过多的自我安慰又会带来松懈，所以要用奖励机制，在一周的任务都及时完成后，可以在周日奖励自己连看三集美剧(90分钟)，如果没有完成，内疚感就是对自己的惩罚，就别再用过多的言语责骂自己打击自己的自信心了，多鼓励激励自己，找出问题原因。但我相信，既然我有信念有动力并且有这种周日奖励等着我，我在以后会把任务及时完成。
