相信大多数人都有和我类似的经历——可能受到朋友或者抖音这些自媒体的刺激，突然心血来潮，不想浑浑噩噩荒废自己闲暇时光，便拿起尘封在某个角落的工具书或者kindle，发愤图强开始学习。

 可惜的是，时间还没超过15分钟，就开始感觉自己无法集中注意力。为了熬过这段通过时间，我们许诺让自己再坚持15分钟就行。然而，仅仅是5分钟过去，自己便困意肆虐，无法自拔。也许是为了看看现在几点，就顺手拿起手机。没想到手机一上手，之前的坚持和努力就变得不那么重要。直到一个小时的幡然醒悟，你才开始埋怨起自己刚刚的所作所为。 上面这一幕，是不是经常发生在你的身上？如果你有类似的困扰，那么请你花上一点时间，耐心的看下去。

原因：为什么坚持学习那么难？

在了解什么是弗曼学习法之前，我们需要搞清楚什么我们没办法坚持学习，却能花大量的时间在玩游戏，刷抖音上？其实原因很简单，两者的差别在于反馈的时效性。

我们以国民级的Moba手游王者荣耀作为例子。细心地研究整个游戏系统，你会发现，一切游戏机制设计的原则都在于“沉浸感”三个字。

何为“沉浸感”，就是让玩家全身心的“浸泡”在游戏的快乐中。在这里，你动一下方向轮盘，英雄就会跟着移动；你点击按键，英雄就会马上释放技能。此外，随着游戏的深入，你所做出的任何决策，系统都会马上给予及时的反馈。无论是清兵打野，还是五连绝世，系统都会用最直接最迅速的画面呈现出来给你。假如你和队友配合，实力碾压对手拿下比赛胜利，系统也会根据你的表现给予评分。这种及时的奖励会让大脑释放更多的多巴胺，而多巴胺会让我们产生快感，从而对游戏更加喜爱。

反观“学习”这边，我们接收的反馈并不是实时体现的。有时候我们花上一个小时的时间去背单词，就算在这一小时里记下所有的单词数，似乎也没有对我们的快感影响甚微。我只可能在今后某个机缘巧合的时刻，在和外国友人对话时才会惊讶的发现，原来那天背下来的单词居然这么有用——而这种成功的快感的产生，距离第一次背熟这些单词的时候，已经过去不知道多长的时间了。

所以说，坚持与否的关键，在于能否及时给我们的大脑反馈正面的信息。及时反馈，正向激励，才能让坚持的行为变得理所应当！

实操方法论：什么是理查德·弗曼学习法？

理查德·弗曼学习法是由诺贝尔得主，著名物理学家理查德·弗曼所创立的高效学习方案。为了让你清楚它与其他学习法的不同，弗曼曾经形象的举例说明了“知道某事”和“知道某事的名字”是存在巨大差异的。他说，“有人可以给你看一只金色的小鸟，然后告诉你德国人称之为“halzenfugel”，中国人称之为“chung ling”。

“知道某事”和“知道某事的名字”就像是放在海里的玻璃瓶，前折是海，后者是玻璃瓶的水。水来自大海，但两者却被一个玻璃瓶互相割离。对于绝不大部分人来说，我们可以牢记自己在课本上学过的知识，但如果谈到知识的由来以及知识如何运用时，很少有人做出系统性的解释。这就是古语讲的“知其然，不知其所以然”。

而对于弗曼学习法而言，就是为了打破这瓶壁障，让两者更好的融合。

那么如何使用弗曼学习法进行学习，我们可以按照如下的步骤开展：

1. 选择一个知识体系，确定的学习目标。这一步操作可以按照正常预习，学习，再复习的方法进行，最好拿出纸笔做记录，把学习目标进行解构。这一步骤你可以遵循自己学习的习惯，只要把问题和逻辑搞清楚即可。

2. 模拟教学，把你学到的东西讲出来。你的对象可以是一个小孩，也可以是一个虚拟的假人。你需要把刚刚学到的知识体系倾囊相授。不用担心见解时忘记了概念，也不用担心说话时卡壳，鼓起勇气讲出说清楚。如果突然忘了某些关键的知识点也没关系，翻阅下书籍，重新再讲一次。

3. 回顾教学，重新强化，重复教学。在过程中，你需要分析刚刚的教学存在什么问题，再把刚刚教学时你讲不出来的知识点，重新强化学习一次，然后重复第二个步骤。如此类推，强化自己的知识体系。

4. 简化语言，提炼精华。你需要把已经了解的知识点，进一步强化简化，炼化知识的精华部分，用一种更精简直白的语言，把你要表达的东西说出来。到了这一步，你的基本能够掌握整个学习目标。

融合与进阶：如何更好的提高学习的效率？

在了解完人类的反馈机制和弗曼学习法的具体步骤后，我们也在此将上述的知识点做一下融合。

从动机的角度去看问题，学习坚持不下去，其根本的原因在于自身学习效率过低。过低的效率导致我们在学习的过程中得不到快感，进而影响我们坚持下去的信心和源动力。弗曼学习法以教促学，其本质是对通过理解让隐形思维显性化，然后重构课本上干巴巴的知识体系，最后再提炼升华让学到知识形象化，以达到是知识“深入人心”的目的。通过这种方法，也使得以我们成倍提升了学习的效率。而效率的提高，也使得我们的大脑得到正面的反馈，进而强化我们坚持学习的行为模式。

举一个我身边的例子：同事家的孩子不爱学习，成绩长年班级垫底。在我的介绍下，他开始学着网上的案例，他以送孩子礼物作为引诱，引导孩子今天学校学到的课程回家里教他。一开始孩子并不在意，但看在礼物的份上还是坚持这么做。坚持了一段时间，他惊喜的发现，孩子的成绩开始爬到班级的中游。于是他进一步强化了和孩子的互动，一个学期下来，还在成绩各科成绩都可以稳定在班级前十。于此同时，学习成绩带来的成就感也逐渐改变了他的观念，把他从一个不写作业的差生变成一个主动学习三好学生。

同事的案例，正好验证了“及时反馈，正面激励；已教促学，自成体系”的观念。

当然，学习没有任何捷径可以走。所谓的“正面激励”和“以教促学”，不过是对学习规律的总结而已。如果你认同我所说，那么请行动起来；如果对我的看法不敢苟同，那也没关系，学习方法适合自己才是最重要的。

最后再说一句，这是一个信息爆炸的快节奏时代，坚持学习与自我提升是年轻人绝对明智的选择。各位共勉，一起高效率的学习吧！