人类是具有高度主观意识的生存和繁殖机器，会一刻不停地对周围的一切做出评判。我们不断地接收和判断周围的信息，深陷欲望之网，却忽略了探索自己对幸福的定义更为重要。每个人对幸福的定义不同，解读不同。
正所谓无欲则刚。没有不切实际的欲望，就不会产生多余的期望，活在当下的现实中。当把“缺憾感”从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。在没有缺憾感的短暂时间里，你的内心会一片宁静。当内心宁静时，你是满足的，是快乐的。
幸福就是消除缺憾感之后的感受。
人们往往误将积极乐观的想法和行为等同于幸福。有积极的想法和行为，同时就会产生伴随有消极的一面。比如，你认为自己现在很高兴，很快乐，那势必之前存在让你不快乐的消极事情。正如纳瓦尔告诉我们，幸福是其实是一种无欲无求的状态，特别是对外界事物的欲望。欲望越少，越能接受事物的当前状态，头脑越平静。所谓“万般烦恼皆因心动”，就是头脑在一刻不停地设计未来或追忆过去。
如果想获得内心的平和，你就必须超越对万事万物的善恶评判。
人生转瞬即逝，如黑夜中的萤火虫。尘世光阴等刹那，白驹过隙一瞬间。学会充分利用每一分钟，确保自己的幸福，确保用最好的方式诠释万事万物。剔除了“幸福”和“不幸福”的状态，剩下的就是中性状态，中性状态是索然无味、缺乏激情的。倘若处于中性状态，只要不沉溺于自己的想法、不执着于自己的欲望，你就可以获得快乐。
我们都认为江山易改，本性难移，但事实是，我们是可塑的，而世界基本上是固定不变的。
真正在的幸福只是内心平和的副产品，主要还是源于接受现实，而不是改变外部环境。你能改变的永远是自己而不是客观世界现实环境，就比如人们常常误认为时间可以管理，其实真正能够管理的不是时间，而是你自己本身。
所以，有条不紊、循序渐进地稳步提高自己的幸福基线，就像提高身体素质一样，才是习得幸福的真正技能。
