輮（应为“车”，原字已废除）以为轮，其曲中规。虽有槁暴，不复挺者，輮使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。

这句话出自荀子的《劝学》。

阅读需要每天坚持，这是一个慢慢积累的过程，要相信坚持和积累的力量。

[每天推荐一本书]第1771天

今天又是美好的一天。

你好，我是刘书朋。

今天，我推荐的这本书是：

《欢迎来到耳鼻喉接待室》

作者：

[德] 克里斯蒂娜·罗伯 / 汉娜·格拉比

克里斯蒂娜·罗伯（Dr. Christine Löber），耳鼻喉科专家，吕贝克大学医学博士，德国耳鼻喉专业协会会员，目前在汉堡开有自己的诊所。在工作中，她非常重视对人体的整体看法，倡导建立以人为本的医疗体系。

汉娜·格拉比（Hanna Grabbe），媒体科学家，毕业于柏林新闻学院。她曾多年在《金融时报》的健康专栏担任专家编辑。目前在《时代周报》担任编辑。

这本书的简介：

鼻屎比燕麦牛奶含有更多的蛋白质？耳朵也能品尝味道？为什么薰衣草味让人更专注？

耳鼻喉除了负责我们早已熟知的各项基本功能之外，还管理着大部分大脑认知功能，与心理健康也紧密相关。仅次于眼睛，耳鼻喉是我们与外界建立联系的重要通道，每当有入侵者悄悄溜进来时，它们也会生病、疲惫或倍感压力——病毒性感冒、扁桃体炎、耳鸣、眩晕、声音嘶哑……

本书不仅以趣味俏皮的科普方式解释了耳鼻喉的基本运作方式及常见病症，还介绍了耳鼻喉对大脑和情绪的影响。最后，针对如何保持耳鼻喉健康也给出一些实用建议。

了解身体中为你工作的耳鼻喉系统，才能在出现状况时及时干预调整，击退耳鼻喉疾病的困扰。照顾好耳鼻喉，就是在照顾我们的身心健康。

一本书好不好，书友的书评是一项很重要的参考，

下面，朋朋收集整理了一些关于这本书的书评，

书评很多，我在这里只展示我认为写的比较精彩的。

①

看完之后能理解为什么对于烧垃圾有那么多愤怒，嗅觉很容易被忽略，但又对情绪有着莫大的影响。相较于家里，在上海居住的环境非常安静，也难怪搬出来后情绪总是比较稳定。

②

德国人的幽默，很喜欢这本书：

1. 喜欢吃鼻屎的人有很多；

2. 鼻屎的组成：95%的水、2%的糖蛋白、抗体、盐和蛋白质，这意味着鼻屎对人体的蛋白质供应可能超过绝大多数的燕麦牛奶；

3. 除了形象不好外，吃鼻屎基本没有任何危害。反正鼻屎的液体形式，即鼻腔分泌物，大部分时间都会流进我们的喉咙。因此，这些东西最终是以湿的形式还是干的形式进入我们的咽喉，其实并不重要；

4. 几乎所有的人都会挖鼻孔，只要别一直挖，事前事后洗手问题就不大，以及最好不要在别人的面前挖；

5. 阉伶：在青春期之前进行阉割手术，以阻止喉咙生长，从而使声音一直保持在当前的音区；

6. 食道会以浪潮的方式蠕动，确保没有食物倒流，吞咽甚至能够克服重力，当然，呕吐也是；

7. 洗冷水澡不会提高免疫力，给人的错觉是由于那些坚强的冷水淋浴者会坚持拖着病体上班，或者假装自己没有生病；

8. 掏耳朵可能是如今我们能允许自己做的少数完全无意义的事情之一。

③

不雅，但有效：打哈欠 频繁地打哈欠被认为是一种不礼貌的行为，但它是最自然的放松方式。除此之外，研究人员仍然无法明确得知，我们为什么会打哈欠以及它为什么如此具有传染性。每当他们认为自己找到了打哈欠的最终解释时，总会有其他研究者证明情况并非如此：打哈欠既不会让人清醒，也不是长期以来认为的大脑缺氧的迹象。到目前为止仍未被推翻的是一个怪异的观点是，打哈欠可以冷却大脑。 当你打哈欠时，吸气和呼气会变得剧烈。此外，下颌肌肉和喉部肌肉也得到了拉伸。两者都可以缓解紧张情绪，特别适合在压力大时出现神经功能失调，并因此只能短浅呼吸或不自觉地咬紧牙关的人。 此外，为了放松而根据指令打哈欠是比较容易的。或许在此阅读这几行文字或想象一个打哈欠的人就足够了。一种有效的动作是，在紧闭的嘴里强烈地移动自己的舌头。划过牙齿的内侧和外侧，扫过上腭，尤其是口底。然后尽你所能打个超出平时3～5倍威力的哈欠。

④

决定你的声音力量方面也起着关键作用。它是位于肺部下方的横向肌肉层，对呼吸极其重要，在日常生活中却常常被忽视。只有瑜伽老师或歌唱老师才会更深入地关注这种肌肉。因此训练横膈膜有双重作用：它们有助于正确的呼吸，还能缓解神经连接紧密而导致的喉咙紧张。 一种训练横膈膜的极佳方式被语言训练师称为“呼吸投掷”。请你将一只手放在肚脐上方，用嘴巴短促、快速地呼气，并以这种方式将腹壁明显内收，通过放在腹部的手来感知。可以想象一个呼气时被压平的风箱。你不需要考虑吸气的问题，在这个练习中，呼和吸完全能够自动运转。 如果这样做的效果很好，可以尝试其他变体练习，比如模仿蒸汽火车鸣笛的“呜呜”或狗叫声“汪汪”。这种“爆破性”的声音能特别有效地训练横膈膜的功能。你也可以尝试“Ksh-Ksh”，用它在脑海中吓跑几只鸽子，或者你也可以自己在脑海里搜寻类似的声音和形象。重要的是，你的腹部每次都要猛地向内拉，并且保持颈部区域放松。练习中途需要休息一下，否则这种不寻常的换气方法可能会让你头晕目眩。

⑤

声音保健就像运动后的拉伸：每个人都知道怎么做，每个人都知道应该这样做——但几乎没有人这样做。如果你不知道什么对你的声音有好处，那么不妨看下这10条最重要的规则： 1.戒烟。 2.多喝水，而不是酒。 3.更频繁地吮吸食物，但不加糖。 4.不要一直吃太辣或太热的食物。 5.喝完咖啡、茶或可乐后，咽下一小口水以冲洗口腔。 6.早起用哼唱来给你的声音热身。 7.停止清嗓子。 8.停止耳语。 9.保持放松——从各个方面。 10.不要只是阅读这些规则，而是要遵守它们。

以上，就是朋朋整理的关于这本书的书评。

每本书都有他的信徒，书评也仅仅是他人的一面之词。

如果通过上面有限的信息能让你感兴趣，不妨去读一读，看一看。

看过后可以来这里说一说，写一写你自己的感想。

最后是这本书其他的一些重要信息。

【原作名】 Immer der Nase nach

【ISBN号】978-7-221-17232-7

【中图法分类号】R76

今天的推荐就到这儿，明天见。

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