书籍作者：冯唐

阅读时间：2021.12.12

阅读章节：以笨拙为本分，求仁的仁。怎么通过拯救睡眠实现人生逆袭。分清欲望和志向。如何应对年龄危机。（64-106）

正文：

以笨拙为本分，求仁得仁

第一，以卖弄为丑，以笨拙为本分

第二，得志行天下，不得志则多读书

怎么通过拯救睡眠实现人生逆袭

第一，睡眠为什么重要

第二，什么是高质量的睡眠

第三，如何提高睡眠质量

十六条睡眠原则：

1.保证规律睡眠

2.保证合适自己的睡眠时间

3.睡前撒尿（哈哈）

4.定时拉屎

5.床头放一杯水

6.不要看手机入睡

7.不要太胖

8.静坐，在睡前放下执念

9适度爱爱

10.保证运动量

11适量饮酒，饮酒到量

12咖啡和茶，要因人而异

13.接受

14不做恶，多行善，不极端

15药物

16.如果真是从1-15都不行，药物试了几种，每种都坚持了一阵子，都按时按量吃了，还是不行，最后的一招，硬抗。

看到以上列出的几条，不禁有点想笑，一个睡眠有这么困难吗？

当然可能睡眠真的是困扰很多人，那如果你有睡眠困扰，来找我聊聊吧，或许我能帮你也说不准呢。

分清欲望和志向

第一，如何管理欲望

1.尊重欲望，尊重自己的好胜心，这是你的能量之源。

2.警惕自己的好胜心，他很可能是把“双刃剑”。

3.中庸

第二，分清志向和欲望

第三，构建自己的乐园

如何应对年龄危机

第一，人人都会经历年龄危机

第二，年龄危机的7个来

第三，如何解决年龄危机

1锻炼好身体

2.在一个好身体上，持续修炼。

要有一个专业不能放下，不能断行，这个专业可以是行业专业，可以是职能专业，也可以是综合的成事能力，继续做，不要认为过了30岁，过了40岁，50岁，你就可以躺平了，不行，要继续修炼。

在修炼的过程中换一个角度，你会认定年岁大了也有年岁大了的优势。不会出一点事就去拿头撞墙。

3.“衰年”变法

就像齐白石说的，60岁之后，我改变画风，做点新的，做点能让人兴奋的事。

比如创业把情况往最坏了，想这个事业这笔钱你能不能丢？这两三年的时间你能不能舍，如果答案是肯定的，我赔得起，那创业或许两三年之后，不仅决定了你的财富自由问题，也解决了你的中年危机。

再比如另类修炼，做点新的少年时觉得有兴奋点，但是没有时间去玩的东西，比如奥数啊，佛法呀，外语啊等等。

4.做减法

减少无效社交，不要什么时候，什么人都去陪，减减减，减少工作关系，减少生活关系，减少不能给你带来愉快的一切关系，把最有效的时间放到最能给你快乐的地方去。

5.减少日常花销

已经到了50岁了就不要装了，不喜欢开车就不要买，不喜欢漂亮衣服就不要买。

6.认怂，退居二线

后浪有时间，有精力、有动力、有能力，你冲，我看着你冲，你干，我看着你干，我祝福你。

7.回归生活

把多数时间放在陪父母身上，花在孩子身上。

这是“知己”里边的最后几章，虽然都是生活琐事，但是被作者写的也很有意思。

以上列出的几条，如果你看到不符合你的预期，那么就按你自己的预期做就可以了，其实除了喝酒这这一条不太认同之外，其他的我觉得都还OK，尤其是锻炼身体这个建议，这是最实用的建议，如果你没有一个很好的身体，想去做什么，其实都是有点徒劳的。

说到锻炼身体，我觉得最近的我有点懈怠，原来早上的时候，通经络是很认真的，最近也有点懈怠，因为觉得经络已经掌握了一部分了，所以做起来就没有那么认真，这是自己要反思的地方。

还有，我已经很长时间没有跑步了，就不说是跑步，就是每天的公里数也不达标，这也是需要改进的地方，虽然现在外面天气冷了一点，但还是可以抽点时间，把每天的步数数量增加一下的。

或者不出去，在家里增加一点锻炼的强度，也是OK的，这些目前都没有，那可以尝试把。把直播这个事情尽快搞起来，直播的时候可以锻炼，一边锻炼一边直播，也是一个两全其美的事情。

昨天说了看书的事情，应该是前几天分享的看书的这个事情，当时我就快速的把那个《道德经》找到了，每个篇幅都很短，但是第1遍还是背不下来，还有几十章就抄完了，今天的还没有抄，一会去完成。

完成了这个抄书动作之后，就不再看别的经典了，因为想把《黄帝内经》也纳入到自己的读书计划里，来年的时候，就要把《黄帝内经》看一遍。

《黄帝内经》300多页，每一天看一页，应该是问题不大，然后现代的文章再看一些，作者说可以拟定30本，50本的计划，我的计划是50本，那么其实也就是一周一本书，这个量目前来说还是有点有点儿挑战的，就按我的这个数，不算专业书，专业书每天还是要看的。

这个30~50本是说的提升自己的营销能力，情商能力这些方面的书，挑战是50本，保底是30本，如果是30本的话，一个月看三本，也就是10天一本书，这个速度还是OK的。

还有就是要继续日更下去吧，把这个动作保持下去，就像今天上面说的一样，要把一个你自己的技能坚持下去，日更虽然不是我的一个技能，但是是我让自己保持一个敏感度，一个说话能力的这样一个技能，我相信这个技能也是越练越熟练的，就像演讲的技能一样。

如果每天都开直播的话，那可以考虑一下演讲，下一期还要不要续费，但其实演讲的续费，有时候也并不仅仅是演讲的问题，还有跟人的一个交流沟通的问题，这么想来还是要继续续费的吧。

通过这几天的阅读，回顾前面第1部分“知己”，主要有以下三点收获：

第一，要管理自己的身体。有一个良好的身体，这就需要了养成一个良好的锻炼习惯。

第二，管理自己的情绪。包括取得成绩时，不要骄傲自大。低谷时不要气馁，用平常心看待每一天，不要有顺境逆境的这样心态。

第三，舍得下笨功夫，不要有求快的心态，在一个行业里要耐心的沉淀，要保持学习的态度。

现在能回想起来的就是这些内容，其实我觉得一个人做好了这几件小事，持续的做好这几件小事，那基本上可以管理好自己啦。