如何学习（How We Learn – The Surprising Truth About When, Where, and Why it Happens）[美] 本尼迪克特.凯里 （Benedict Carey ）著
今天是最后部分的学习，开始了就不想放下，很认同书中的一些观点，至少愿意在今后有意识的尝试，学校是昨天才诞生的新鲜事物，我们需要更好的了解自己的大脑、身体，让学习、生活变得更轻松。
第四部分的重点是“潜入意识的深海”，学霸的终极武器
09 不加思考地习得：把握感知的力量：书中内容引发自己对好眼力的思考，也许就如作者所述，象棋大师跟优秀棒球手的好眼力，是他们的眼睛和大脑里的视觉系统会在“看”的那瞬间，从一整幅宽而广的视觉织锦中，以极快的速度抽取出最有意义的一组信息。他们须在整个职业生涯中不断犯错、不断积累各种经验，才能培养出这样的直觉。
所以，要多经历、多体会，人们还没有完全发现其中的奥妙，也许有一天深度学习、对大脑的研究更深入，我们会有更好的人工智能。
根本性要素：辨别；感知各种细微变化、细微差别、细微能量；大脑不仅能学会通过视觉、听觉、嗅觉、触觉来感知它接收到的信息有细微差别，更能通过感知那些细微差别来学会分辨其不同。于是，有了知觉学习，有意吸纳的主动式学习。
书中介绍了知觉学习训练模块在航空技能训练中的应用，识别仪表信号，提高判断的准确度和速度，提高感知能力。
作者也描述了自己艺术流派的知觉学习模块试验，以及从头至尾的愉快的学习，确实，这正是学习应有的体验！
知觉学习最妙的地方在于，它不但能自动进行，而且能自主修正：不用动脑经就能学会！
本章体会：知觉学习：主动、快乐；与交替学习补充更好。
10 打个盹儿，就能赢：让睡眠来巩固你的学习成果
睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。引入深度睡眠，快速眼动睡眠阶段（rapid movement，简称REM），睡眠结构。快速眼动睡眠阶段，是记忆的创造期，会为脑中的信息建立起不同的关联、不同的组合。（ P243）；（ 有关快速眼动睡眠的发现也让人感触良多，要善于发现，充满好奇 ）
无论睡觉时，还是清醒时，大脑都会对信息做很多类似的整合工作，要利用好大脑的这一特性。
睡眠增强记忆力、理解力、学习力，书中还列举了针对不同类型考试，相应的睡眠策略，如果你必须点燃一截蜡烛的话，最好能预先弄清楚那一节蜡烛能燃烧多久！
在失去记忆的停机状态，大脑实际上是在澄清记忆、深化技能……从本质上讲，睡觉就是学习！
本章：睡眠– 学习
尾声：终身学习用好大脑。
唯一能自己掌控的是我们怎样去学习。接受新观念，了解我们一直以为的学习的“敌人”– 无知、打扰、注意力不集中、心思跳跃，甚至彻底停下把事情放之脑后，是如何帮你提高学习效率的。学习归根到底是你做的每一件事！（ P263，认同 ）
不能错过的彩蛋：有关学习的11个关键问题
（1）学习是在潜意识中不知不觉全时进行的过程，包括“放纵”时刻；
（2）多变的学习环境，有助于减少习得东西对周围环境的依赖，可以换环境，也可以换学习方式：阅读/讨论；电脑记录/用笔抄写；对镜背诵/音乐背景；
（3）“深度睡眠期”对巩固数据信息类记忆的重要，利用睡眠提升学习。懂得燃烧蜡烛的最佳时段。
（4）学习或练习的时长：将学习时间分散是最可靠、最有效的加深记忆、延长记忆时间的好方法；
（5）记忆的增长跟肌肉增长类似，先“损耗”，才能更强壮；临阵磨枪学得的东西会很快在记忆中所剩无几；因为从根本上断绝了“先忘后记”来加深记忆的可能。所以，拉开时间间隔复习，比通宵复习要靠谱。
（6）自测的效果很大！自测是功效最大的学习技巧之一。可以用不同方式考自己，只有当你必须讲解给别人听时，你才能真正弄明白你要讲的东西。
（7）复习，看、划荧光线属于被动式学习，容易产生“熟练度”错觉，大脑与那些学习内容没有深度的互动。可以试着默写，让记忆系统更加费力，效果也更强。也让自己知道弱点所在。
（8）不必担心学习时的分心。如果你真的惦记某个难题时，即使在休息时刻，大脑仍会在“离线”状态，在潜意识中继续运转，而且是跳出了你给定的预设干扰。所以，关键是要真正惦记！
（9）针对耗时长且很费脑经的课题，不要拖延，越早开始越好，刻意的中途停顿，会让你对周遭零散的信息更为敏感和关注，这些都将是有助于完成课题的“养料”。（渗透过程）
（10）熟练度错觉，明明已经复习还是会考砸。不能仅被动的学习，要让脑筋动起来，考考自己、隔两天再复习，这样才会帮你真正提升学习效果，并暴露熟练度错觉所在。
（11）一次练习一个技巧，还是同时练习好几个技巧；以更长时段来看，“交替学习”能深化你对每个技巧的掌握。
收获很大的一次阅读，让自己对学习的一些看法有所改观，也多了更多尝试的可能，所以，保持对世界的好奇，好好觉察世界、觉察自身，学习是快乐的，而且可以终身快乐！
向东，2018.08.25 午
