从2018年11月底练习固柢开始直至现在每次练习固柢时要做到 “含胸” （能“含胸”自能“拔背”）对我来说总是那么困难，好像似乎是一件做不到的事情，这个问题一直困扰着我，我思考了很久，也做过一些尝试，直至最近才模模糊糊有点明白。
一方面，自己的形体由于之前各种不良的姿势（特别是上学时的坐姿）等原因导致了我练固柢前乃至练固柢后的一段时间驮背这一客观状态，同时也是我现在练习固柢时无法做到自然“含胸”的主要因素，庆幸的是现在这一客观因素基本得以化解。
另一方面，从前的我在为人处事上，总是习惯性的先考虑外在的因素，而忽略了从思想上先反思反省自己的这种思维模式太固化了！更别提发自内心的深刻反省自己了！总是习惯性的从思想上昂首挺胸提着自己的半桶水到处晃当响！遇事总想“评论”一番。这样“含胸拔背”的“胸”还能含得下去啊！
“评论”在我的人生字典里好像从来就没有引起过我的注意更谈不上是一个值得思考的一个问题。直至姚老师说点评别人很容易，反省自己需用心时，我才开始思考这个问题。“评论”意味着需要做出“判断”并且加以“比较”，进而得出结论（即使是自己擅长的专业也需要自己在这一领域达到一个高度才能得出相应的结论）。这本身就是一个烧脑的过程！
姚老师说批评别人，对自己是也是一种损耗，开始我很不理解，“评论”其实跟“含胸”的道理一样，从“中正安舒”的角度对我来说自己（形体上驮背，思想上还挺的高高的）本来就前俯后仰自立不稳、再去评论（评头论足）相当于瞎折腾自己，内耗不是更严重吗？内耗伤身，也难怪我的鼻炎一直治不好，学习法律一直学不好，每次法考失利！自己的身体一直内耗，记忆力逐渐下降，健康得不到保证，学习、生活、工作能得到保证吗？
“先正己心，先诚己意”对于“含胸”和好“评”是姚老师给我的一剂良药！从自己的“心”开始，发“正”己之心，“诚”己之意。
附录：
周一：换劲，整个白天头部处于鼻炎时的头晕脑胀、头痛昏沉、且右侧头部有间歇性的压迫感，百会穴、太阳穴时有发胀反应，鼻子不适且伴有胀、木、麻的感觉，少痰，有嗜睡感（有很常一段时间没有这种感觉了，这次比较突然）；晚上练固柢时双脚涌泉穴发热，双手掌发热微汗，百会穴、太阳穴有胀气感，收尾闾时气上拔感渐渐分明。
周三：早上刷牙时牙龈出血（个人理解与鼻炎一样，炎症渐渐开始深一步消解了），无痛感。咽喉感觉一如往常，刷牙时无恶心呕吐感。（咽炎）。
周五：暴汗，虽暴汗而没有跑步暴汗的那种疲惫、虚耗、粘汗感，而是更精神更清爽！
