同事A说，她最近发现从胸口到肩膀，到背部，经常发生疼痛。去医院检查，却没发现什么病。
同事B发现自己胸口疼，怀疑自己得了乳腺癌，检查也无果。
为什么身体不舒服，却检查不出来病因？
原来她们得了焦虑症，因为她们进入了中年危机阶段。
中年是夹在青年和老人之间的年龄，40岁到50岁左右，正是年富力强，大干事业的阶段。
可是上有老人，下有孩子，经济压力大；工作忙，还可能有比自己年轻的当了领导，工作压力大；夫妻感情平淡，出现各种问题，情感压力大；因为教养方式、择校，选培训班等问题，亲子关系紧张；自身身体出现各种病痛、焦虑、抑郁等等。
2017年被辞退的某中年程序员跳楼一事，引起了人们对中年危机的讨论。
今天要读的这本书《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》，就告诉了我们该怎么渡过中年危机，实现人生的自我超越。
作者陈婕君，毕业于美国名校。她通过14年多的心理咨询，1万小时观察后，发现一个共性的问题，即人们觉得自己的人生在某些方面失控了。
但心理学研究发现，人在遇到困难时，能够表现出与平时不同的性格特征，这便是人的可塑性。
这里我们只谈谈自我发展方面，看作者教我们怎样度过中年危机。
．中年危机的根源在青春叛逆期
中年危机从何而来？
作者认为，来自于青春叛逆期。
人不轻狂妄少年。
青春叛逆期的孩子真是让人头疼。
厌学，脾气暴躁，不听话，不想和父母沟通，说多了嫌烦，一批评就炸毛，冲突起来情绪特别激动，做事冲动，不计后果。
2019年4月，因为妈妈说教，上海一名17岁男孩从卢浦大桥一跃而下。
2020年9月，武汉一名14岁男孩，被妈妈当众扇了耳光，随后从教学楼跳楼自杀。
青春期的孩子，独立意识和自我意识正在日益增强，他们迫切想逃离大人的掌控，在受到管教的时候，会与父母或老师进行针尖对麦芒的激烈对抗。
他们正在进行自我整合，想证明自我，但是能力又不够，于是处于矛盾的情绪中。
作者认为，中年危机的潜伏期一般从25岁起，而其根源在18～25岁。可以说，中年危机的根源就在青春期。
如果青春期顺利度过，打好基础，青年期能稳定发展并自我改变，中年危机就会以中年黄金期的面貌出现。
无论是青春期还是中年危机，都是我们每个人正常的发展过程。
就如同种子发芽，内在蓬勃的生命力会冲破外在种皮的束缚和各种阻碍，破土而出。
甚至种子发芽能顶起大石头。
这就是内在的发展动力冲破外在束缚。
如果内驱力不足，这个过程就会变成内心的冲突而引发焦虑。
大多数人中年危机时，都有焦虑。
焦虑就像一张晴雨表，告诉我们，你的决定可能有问题，或者你担心、想逃避的事情可能又出现了。
比如前文提到的各种压力，比如疫情下的失业危机等等，人们处于失控状态中。
感觉人生失控的根本原因是，想要的东西太多，但能力太低。
在这种特殊的时期里，人的可塑性就体现了出来。
作者认为，只要我们把过去缺失的心理营养补回来，通过调节心理和个人的发展，就可以把中年危机转变为珍贵的中年黄金期。
2.积攒能量，实现自我突破
书中出现一个概念，心理基因。
心理基因是指一个人从小开始，逐步建立起来，对万事万物的反应，也是理解自己和别人，以及周围事物的底层逻辑。
包括各种观念、想法、情绪、做事的方式等，它会潜移默化地影响人们应对人生中发生的每一件事情。
青春期的孩子通过对内对外的不断探索，进行了自我整合，最后逐渐认识到:我是谁，我想成为怎样的人，我应该怎样和别人交往。
同时他们还会认识到，人无完人，我有缺点，我也有优点，但是我就是我，是不一样的烟火。
这是每个人心理成长的一次重要突破，完整的自我在初步成型。
人生发展的各个阶段都需要积攒能量、实现自我突破，这是贯穿我们一生的发展过程。
这个发展过程会带来很多能力，除了专业能力，还有自主性、能动性、思考能力、逻辑思考能力以及平衡情绪和理智等能力。
阿里巴巴的马云，从小很淘气，不爱学习，经常挨爸爸打。他的青春期很是叛逆，为了哥们义气，经常打架，不但受伤缝过针，还挨过学校处分。
高中毕业没考上大学，只好蹬三轮车赚钱。有一天，他捡到一本书，是路遥的《人生》，因为这本书，他立志要读大学。
浑浑噩噩的学生时代，马云一直在积攒能量，终于在读到这本书时，受到触动，他的自主性等各方面能力得到了进一步发展。
正是这种自发的内驱力，促使他重新拿起书本来努力学习。要知道他以前的小学和中学都没有好好念过书。
经历了三次高考，最后考上杭州师范大学外语系。虽然是专科分数，但很幸运地上了本科，实现了人生的第一次突破。
毕业后他当了英语老师，还兼职搞翻译。
在美国时，他接触到了互联网，立刻被吸引。回国后，搞了一个中国版的，这就是后来的阿里巴巴和淘宝。
马云从英语教师转行创业，实现了自我的又一次突破；而在建造淘宝王国的过程中，还在不断突破；他退休后专注教育相关的慈善事业，当老师，也是自我突破。
每次突破一个圈层，都是一次能力的提升。
从青春期到青年期，到中年期，到老年期，人们需要不断提升自我。
对于中年危机，要对自己的现状有清晰的认识。
人贵有自知之明。
人到中年，要看清现实，不管是身体上，还是心理上，以及工作、生活等方方面面，不要只盯着自己的短处，还应该看到自己的长处，做到悦纳自己。
不是非得做个百分之百的好妈妈，不是非得做个百分之百的好妻子，如果实在是累了，烦了，想躺平就躺平吧。
当一个人可以开始接纳自己身体上、心理上以及生活中的各种现状时，他就有了一个稳固的现实基础以找到自己的发展路径。
3.描绘自己的心理地图
了解了中年危机的起源，积蓄了足够能量，下一步需要一张地图指引方向，这就要描绘心理地图。
怎样绘制心理地图呢？
作者提出四个问题，都是与自我发展紧密相关的：你是否有足够的安全感？你是否喜欢自己？你有什么能力？你的能力有多大？
首先，安全感和信任感是一个人拥有良好自尊的前提条件，也是人建立自信的基础。
自信是一个人完全明白自己的长处和短处，知道扬长避短，知道发生什么事情该怎样去做。
还记得才女武亦姝吗？
2017年央视《中国诗词大会》第二季总决赛中，在争夺攻擂资格的飞花令环节中，她全程微笑，眼中有光，嘴角带笑，自信满满。
最后她凭借扎实的诗词功底和强大的自信，成功夺冠。
2019年高考，她以613分(上海高考满分660分)的成绩考取清华大学新雅书院，是真正的学霸。
所以，爱迪生说：自信是成功的第一秘诀。
其次，谈到喜欢自己。
中国人好谦虚，很多人对自己要求很高，明明很优秀，却总是觉得自己不够好。
而能确认自己是一个有存在价值的人，悦纳自己，是自尊和自信的基础。
一个有稳定自我认知的人，不会因为别人夸奖或者批评、贬低而改变对自我的看法。
这样的人胜不骄，败不馁，尤其是在逆境或强大压力下，他们都有能力想办法让自己感觉好一点。
歌王王洛宾年轻时就在甘肃、新疆等地区收集民歌，进行改编创作。
成也因歌，祸也因歌，他先后三次入狱，坐了20年牢。一生坎坷，妻离子散，长期处在逆境中，心理压力极大。
他表现出强大的可塑性，以音乐为护盾，让自己活在音乐里，创作了《在那遥远的地方》《达坂城的姑娘》等一千多首民歌，被称为中国西部民歌之父。
而自尊发展不良的典型，就是讨好型人格，这种人没有主见，人云亦云，总是根据别人的看法来调整自己的行为。
日本电影《被嫌弃的松子的一生》里，主人公松子就是很典型的“讨好型人格”。
为了得到父亲关注，她扮丑做鬼脸。
一生都在委屈自己，迎合和讨好别人，却没有好结局。
最后写下“生而为人，我很抱歉”，孤独地死去。
反观一些家庭里，父母不懂得控制自己情绪，经常打骂孩子。孩子做事都是小心翼翼，看父母脸色行事，慢慢形成了讨好型人格，深受其害。
而自我欣赏、自我悦纳，是让人活得自在的必要条件。
接下来是关于自我能力的认知。
青春期和成年初期建立了自我，也影响了成年后职业选择。
对自我能力的充分认知，是不过分贬低自己。
你可以写下自己完成的事情，以及完成这些事情体现的能力。比如觉察力、领导力、管理力、执行力等等。
最后是对自我能力边界的认知。
承认自己有做不到的地方，能力边界，就是局限性，也是考察平衡和突破的过程。
对这四个问题进行了认真思考，那么心理地图就有了雏形。
想想小时候对长大的期望，想想青春期时的困惑，想想这些有没有随着进入中年后发生了变化，想想现在的立足是否稳当？
这样心理地图就画好了。
通过对心理基因全面筛查和优化，我们会慢慢看清未来的道路，重新掌控我们的人生。
总 结
《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》这本书从自我发展方面，告诉我们，中年危机来源于青春期；要积蓄能量，突破自我，提升自我；还告诉我们怎样绘制心理地图，顺利度过中年危机。
这本书还从事业管理、人际关系、重塑生活、心理基因、情商发展、心理健身等其他6个方面进行了详细的阐述。
家里有幼儿，或者青春期孩子的家庭，好好读读这本书吧，可以找到养育子女的真经。
一个人最终成为他自己，需要一个动态的、独特的过程。
自我发展是一个从平衡到失衡，再从失控到重新掌握的过程。
如果你想启动内在的自驱力，塑造出一个真正的自己，就去书中寻找答案吧。
