张德芬的《遇见未知的自己》，是一本用通俗易懂的话语来诉说一个很多人都经历过，有关爱情、婚姻、事业、友情的都市故事，从而进行一系列心灵上的修行。
当我看完整个故事，再看回张德芬的经历时，发现这不单止是一本畅销书，同样也是一本张德芬的个人经历和这段经历后的一系列思想变化。
在外人看来，张德芬拥有别人即使通过很多努力也无法拥有的标签和光环。台湾电视台主播、在美国CULA拥有MBA学位的高材生，任职国际知名公司的经理和培训讲师。即使金钱荣誉上她都不缺，然而这样的她过得并不快乐。
后来在事业最辉煌的时候，她患上了抑郁症。其实很多人的一生，从来都没做过自己的主人，不断地被我们的思想、情绪、贪婪等一切外部原因牵扯着，当我们得到一切外在满足的时候，然而还是感受不到快乐。
我们取悦了身边人、取悦了房子车子、取悦了自己对外界事物那贪婪的心，但却一直忘记了取悦自己，真正的自己。
“人类所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目地去攀附，追求那些不能代表我们的东西。”
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这本书通过讲述一位都市女性，若菱的故事，她是张德芬的影子。名校毕业，拥有令人艳羡的工作，跟老公大学相恋后踏进婚姻，才子佳人。在外面看来一切都很唯美，然而，她并不开心，因为她失去了真实的自己。直到在一次跟老公吵架外出的晚上，遇到一位智慧老者，从此开启她自我内心寻找的道路，一步一步地引领她填补这些年心灵的缺口，找回真正的自己。
在张德芬的笔下，对于人类所追求的东西，不外乎是这三点：爱、喜悦、和平。然而要到达这个层次，作者认为必须经过这四个阶段，分别是身体、情绪、思想、角色扮演和身份的认同。
在书中01-10小节里，讲的就是有关身体这第一阶段的修行。
当我们的大脑层面产生某种情绪的时候，下丘脑会生成一种化学物质，叫“胜肽”，这种物质会随着血液跑到我们身体的每一个角落，被细胞周边的感应器所接收，一旦某种胜肽对某种情绪具备了特定的胃口，那么就会产生饥饿感。
对于饥饿感的理解，举个例子，就是当我们经常生气，就会产生有关生气的胜肽，长期积累，便成了我们体内特定的胃口，当我们长时间不生气的时候，便会产生“饥饿感”，那么你的细胞就让你有生理需求去发脾气，如此循环，你就是具备别人口中的“坏脾气”。
产生的这些胜肽，如同毒瘾，但一旦利用好，就往往能朝着好的方面发展。
因此便有了“人以类聚，物以群分”的道理。
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在书中11-16小节里，围绕着第二层次，有关情绪的修行。在我们脑海里，有着与生俱来的潜意识，但从小到大，都被打压着。例如小时候家长对我们行为的抑制，到长大后逃避生活上的各种迎面而至的困难。外界一直影响着我们，然而我们因为自己内心的漂浮不定，被牵着鼻子走，这样的生活，哪能谈得上开心？
当我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。但你要记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
我们一直压抑着，以致在生活上发生的很多困境，我们都选择了逃避。因此我们必须要学会臣服，当然这时候又有人说，遇到困境就要面对，怎能服软？
有些事实，已经摆在眼前，无法改变。除了臣服，别无二选。只有当你承认了事实的时候，才有更多的力量去解决问题。
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在书中17-29小节里，围绕着第三层次，有关思想的修行。生活中，我们总爱将自己的所想，强加进别人的行为里，表面上是“为他好”，其实内在只不过是“为自己好”。例如作为妈妈的时候，对孩子总有各种各样的限制。
内心的潜意识除了想为孩子好，其实也担心孩子给自己带来更多的麻烦，例如对待我们的爱人，虽然我们也想为他们好，但潜意识里也是为了自己避免产生更多的后顾之忧罢了。
其次，我们总爱跟随着一些被否定和压抑的情绪走。当一个小孩有负面情绪的时候，大人想的是立刻消除负面情绪抑或是打压，但却少之又少去先顺从这个情绪。其实，当这些情绪出现的时候，我们应当先去面对，接受这份现实，再用各种方法说服自己放下它。
我们感觉很不好的时候，会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它。你记住：“凡是你抗拒的，都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。
“我们最大的痛苦，就是抗拒事实。”
在书中30-36小节里，围绕着最后一个层次，有关角色扮演和身份的认同的修行。我们不断地在人生中追求名利、爱情和地位。觉得拥有了这些外在的东西，就等于认同自己，然而为什么还不开心？因为你仅仅是取悦了这些外在的东西而已。
一旦这些身外物离开了你，那么你是什么？什么都不是。
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亲爱的，在你身上的每一间事件都是一份礼物，有些礼物包装得好看，有些礼物包装得难看而已。如果你带点信心和耐性，拆开这份外在难看的礼物，那么你就会享受它内在蕴含丰富、美好，而且精心为你量身打造的礼物。
每件事物都有两面性，人生没有白走的路，每份经历都是值得的。
