提起帮助睡眠的方子，日常中我们经常听到这样的一些说法：睡前喝一杯牛奶，或者是睡前喝半杯红酒，即助眠又养颜。
实际上这样的操作是否正确呢？你在操作中是否也经历了一下这些同样的遭遇呢？
1、睡前喝杯牛奶，入眠更快
睡前喝牛奶不一定让你更快入眠，反而让你更容易【起夜】。
因为一杯牛奶中的色氨酸的量，是达不到助眠的有效作用的量。
我的遭遇一样样的，睡得贼香却被尿憋的不行，不得不闭着眼睛摸索着上茅房，因为一开灯下半夜就得睁眼到天亮。
夏天还好说，天不冷，可一旦到了冬天大半夜还要起床尿尿，那简直是精神和身体的双重折磨和考验。在一泡尿尿的高压压迫下，不得不！不能不起床，使出洪荒之力翻身下床冲进了茅房。
这个过程不能清醒，还必须要在半梦半醒之间进行完毕，真的太难呐！
2、睡前喝杯红酒，能睡个好觉
睡前喝酒不管红的、白的，都不能拯救你的睡眠，反而会让睡眠更差。
喝酒后的确会让人犯困，趁着酒劲就睡着了，但实际上喝进去的酒精会持续在你身体里翻江倒海，你会睡的不踏实、多梦甚至头疼等，反而会影响睡眠质量。
看过家里酒醉的人，被酒精折磨的昏昏欲睡，反而一夜翻来覆去难安眠。第二天看起来老十岁，眼窝深陷，满脸灰扑扑的，眼神无光，整个人呈现一副病态。
而我更奇葩，哪怕睡前喝一点点酒，这一夜注定睁眼到天亮，而且第二天还会呈现一种醉酒的状态，难受之极。
优质的睡眠是保证次日良好的精神状态和舒畅的心情，从而提高生活质量和工作效率。
所以，我们不能偏听偏信，还是要相信科学依据。
