这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。

信息化时代，信息和工作量不断增加，你是否发现每天都有看不完的信息和干不完的活，碎片化信息占据着你的大部分的生活？

你是否因为工作和生活无法平衡，一头扎入工作，忽视家庭生活和家人的感受，得到了钱，却疏离了感情？

你是否感受到物质虽然不断被满足，但是精神越来越萎靡，没有人生目标，每天都是混日子、追剧、刷抖音，耗费了宝贵时光？

你是否发现年轻时浪费大把的精力可以在短短一天恢复，而现在加班或熬夜玩游戏却力不从心，常常感到疲惫、焦虑和无助？

你是否觉得自己变得暴躁易怒，太在乎别人对自己的评价和看法，在这些无关自身成长的事情上耗费大量精力？

在互联网+的今天，哪些信息对我们有用，我们还来不及思考，就已经淹没在信息的海洋里。如果我们能停下脚步，仔细分辨，设定预算时间，按照自己的需求搜索并关注对自己有用的信息，吸收这片海洋的精华，我们就能拥有这片信息的海洋，而不是被它淹没。

随着企业竞争越来越强，淘汰率越来越高，很多企业提倡员工“996”工作制、加班制，我们在工作应酬上耗费了大量的时间和精力，回家只想找张舒服的床躺下睡觉，根本没有精力和家人沟通交流。

由于大量的时间被碎片信息和工作充斥，我们没有时间好好准备自己的一日三餐，没有时间好好管理自己的身材。如今点个外卖如此方便，所以大多数人省去了买菜和做饭的时间，吃饭越来越对付，不注重规律和营养摄入。其实便捷的生活也在渐渐摧毁我们的健康。

便捷的生活和精彩的网络一方面成为了我们不思进取、挥霍时间的借口，另一方面又让我们觉得无比空虚，耗费大量精力在别人身上，浑浑噩噩的一天转瞬即逝，我们愤愤不平但又不愿为之改变，因此变成了生活的奴隶，永远在黑暗潮湿的隧道里前行，找不到出口。

也许有人会说时间不够用，我们就认真研习一下时间管理，提高工作效率不就行了。时间管理可以提高工作效率，但是不能提升我们的生活质量和幸福感。我们要想高效、健康、快乐地生活。必须通过精力管理，管理好工作、休息、锻炼的节奏，建立积极的仪式习惯。具体管理方式如下：

一、明确目标

1、树立目标，明确人生中最重要的三件事。例如：家庭第一，努力工作，善待他人。明确的目标会指导我们如何投入精力，同时为我们提供强大、持久的动力。

2、面对真相，承认自身能力不足能帮明确问题所在，找到改善方向。

3、直面挑战和压力，把压力转化为动力，确立目标就立刻付诸行动。

二、体能精力提升

1、每工作90-120分钟可让自己休息15分钟，休息时期间不能谈论公事。

2、平稳有节奏的深呼吸可以让我们彻底放松。长长地呼一口气会促进恢复。吸气数到3，吐气数到6，你会觉得外界的干扰在远离你，身体、思想和情感都渐渐平复。让人变得专注，放松和安静。

3、少食多餐，每天吃5-6顿低热量、高营养食物。如全麦面包，高蛋白食物和血糖生成指数低的水果(草莓、梨、柚和苹果)等。两餐间隔不能长达4小时，两餐之间的零食最好是血糖生成指数低的食品，如坚果、葵花子、水果。每天定时喝至少1.8升的水。

4、一般人每晚需要睡7—8个小时以保证身体处于最佳状态。有规律的11点睡觉，6点起床，形成习惯。中午小睡20-30分钟，可以为下午的工作提供精力保障。

5、一周锻炼3-5次，每次20-30分钟，有氧运动和无氧运动交替进行，可进行慢跑和瑜伽这类有氧运动，深蹲和俯卧撑这类无氧运动。

三、情感、思维精力提升

1、建立人际网，主动与人沟通，学会倾听，理解他人。

2、为家人留出更多时间：和家人一起早餐，陪孩子学习玩耍，定期和家人旅行。

2、加强人际关系：定期与同事朋友聚餐，与关心的人通电话，不在冲动时做反应，多鼓励别人。

3、学习自己感兴趣的技能，如烘焙、插花、绘画、舞蹈、编程、剪辑，提升自信心。

4、控制烦躁情绪，学会情绪管理和疏导。

5、保持积极乐观的心态，有助于快速恢复精力。可以定期放空自己，保持空杯心态，切换思维，站在别人的角度考虑问题，不断迎接挑战，提高创造力。

6、按轻重缓急集中精力处理，每天早上列出重要事务清单，规定时间只做一件重要的事，并逐步完成任务清单。

7、每天进行复盘，总结反思一天遇到的困难和解决方案，不断思考尝试新的方法，通过日记进行自我积极对话。

8、树立正确的价值观：诚实守信，严于律己，宽以待人。

想要游刃有余地平衡工作和生活，建议大家阅读《精力管理》这本书，掌控人生的大门已经敞开，进不进入由你自己选择。