书名《高敏感是种天赋》
作者:伊尔斯·桑德
篇目: 第一章“你是高敏感族吗”
金句:
1、在我们身边，每5人就有1人高度敏感。
2、如果你的灵魂太过脆弱，你会被别人更快的疲惫和耗竭。所以当环境太过杂乱时是你需要将自己从中抽离。
3、如果你正经历一段紧张的关系，着眼于你思考问题的方式，会对你有所帮助。
4、当我学会不要对人人都尽责时，我发现我拥有了更多能量和精力。
5、给自己贴标签儿，就是为人生设限。
内容概述: 对高敏感这类型进行了简单的概述，以及高敏感族的案例帮助我们更好的理解这一类型人的特质。高敏感人拥有有发达的神经，可以感知事物细微的差别；丰富的想象力；强烈的责任感；高度共情，容易受别人情绪的影响……当周围环境和谐舒服时，能获得极致的快乐体验，但是在不舒适或者没有安全感的环境中也需要经历更多麻烦和挑战。
感悟: 自己就是典型的高敏感族，并且是属于30%活跃分子里的一员。
1、高度共情，容易受别人情绪的影响。
例如:在沟通过程中，当对方没有表现出专注的状态，自己就容易烦躁、觉得自己哪里做的不对不好，甚至拒绝继续沟通，自己生闷气。
2、更加谨慎，危机管理能力更强。
自己总是提前考虑好每个细节，想象所有可能发生的事情。例如:上台发表看法:出错的概率会减少，但是当事情没有朝着预料的好的方向发展，会不停地苛责自己。
3、拥有丰富的内心世界。
本来女性的就有很强的编写故事的能力，加上自己典型的高敏感特质，又不太擅长表达自己的内心感受，所以当一件事情的发生，总是想到最坏的一面。
总结:自己要多看到高敏感带来的天赋能力，并加以运用。接纳周围环境不和谐、不安全时自己焦虑的状态，学会表达自己的感受，尝试抽身。
